escoliosis , que es una curvatura de la columna vertebral, pueden dar lugar a varios músculos y los huesos se salgan de su lugar. Cuando esto sucede , el dolor sigue . Si usted ya ha sido sometido a cirugía o si usted no se considera esta opción, el ejercicio es una de las medidas para discutir con su médico. El ejercicio de su espalda le ayudará a mantener los músculos estirados y más fuerte , ayudando a mantener ellos y su sistema óseo alineados. Fortalecer los músculos

Su objetivo principal en el tratamiento de la escoliosis con su ejercicio debe ser el fortalecimiento de los músculos que soportan la espalda. Esto incluye los músculos abdominales, así como los oblicuos a los lados , los músculos de los glúteos ( nalgas) , tu espalda, piernas y brazos. Hacer ejercicios para su escoliosis no curará la curvatura de la columna , sino que sus músculos traseros serán strengthened.Be cuidado de incluir una sesión de calentamiento antes de comenzar a hacer ejercicio para que no se lastime y establecer su programa de nuevo . No se olvide de un periodo de enfriamiento para que sus músculos no convertirse en dolor y estrecha.
Ejercicios de fortalecimiento

el puente. Acuéstese sobre su espalda con las rodillas en un ángulo de 90 grados. Mantenga los pies apoyados en el suelo. Apriete el abdomen y levanta los glúteos del suelo, manteniendo su cuerpo en una línea recta desde los hombros hasta las rodillas. Mantenga la posición durante un conteo de cinco, baje lentamente las nalgas al suelo y repita cinco tablón times.The . Acuéstese boca abajo y pon las manos y los codos en el suelo. Tomando una posición de flexión de brazos , mantener el equilibrio sobre sus dedos de los pies y los codos , y mantenga la espalda recta y las piernas . Apriete el abdomen y mantener durante 10 segundos. Relájese y repita de cinco a 10 veces. Si esto es demasiado difícil, mantener el equilibrio sobre las rodillas en lugar de su tabla lateral toes.The . Acuéstese sobre su lado derecho y poner su codo derecho y el antebrazo en el suelo. Apriete el abdomen y empuje hacia arriba hasta que su hombro está por encima de su codo. Mantenga su cuerpo alineado de la cabeza todo el camino hasta los pies . Sólo su antebrazo y pies apilados (una encima de la otra ) se encuentran en el suelo. Mantenga la posición durante 10 segundos , relájese y repita de cinco a 10 veces. Si esto es demasiado difícil, mantener el equilibrio sobre las rodillas dobladas y apiladas en lugar de los pies.
Ejercicios de estiramiento

Asegúrese de utilizar una colchoneta para la comodidad . rodilla al pecho. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Pon las manos detrás de las rodillas en la parte inferior de los músculos isquiotibiales . Tire de las rodillas hacia el pecho y repetir cinco veces. No estire más allá de la comodidad level.Knee cruzadas estiramiento de su cuerpo . Acuéstese sobre su espalda con una rodilla doblada y una pata plana. Coloque la mano debajo de la rodilla doblada y tirar de ella hacia el pecho. Tire suavemente la rodilla hacia el hombro opuesto (derecha a izquierda o de izquierda a derecha) , manteniendo los hombros planos sobre la colchoneta . Repita cinco veces , alternando su cuerpo estirado legs.Upper . Los dedos cruzados , manteniendo ambas palmas hacia afuera , y extiende los brazos frente a usted en su altura de los hombros . Mantenga esta posición durante cinco segundos , relájese y repita cinco veces. Este es un buen ejercicio para aliviar el dolor de espalda superior .