¿Qué falta en la dieta de una persona que sufre de huesos quebradizos?

El calcio es un mineral esencial necesario para tener huesos y dientes fuertes. También desempeña un papel en la contracción muscular, la transmisión nerviosa y la coagulación sanguínea. La ingesta diaria recomendada de calcio para adultos es de 1.000 mg. Es posible que las personas que corren riesgo de desarrollar osteoporosis, como los adultos mayores y las mujeres posmenopáusicas, necesiten consumir más calcio.

Vitamina D

La vitamina D también es esencial para la salud ósea. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio de la dieta. La ingesta diaria recomendada de vitamina D para adultos es de 600 UI. Las personas que corren riesgo de desarrollar osteoporosis, como los adultos mayores y las personas de piel oscura, pueden necesitar consumir más vitamina D.

Otros nutrientes

Otros nutrientes importantes para la salud ósea incluyen magnesio, fósforo, vitamina K y proteínas. Estos nutrientes trabajan juntos para formar huesos fuertes y mantener la densidad ósea.

Si le preocupa la salud de sus huesos, hable con su médico. Pueden recomendarle un plan de dieta y estilo de vida adecuado para usted.