Juegos para ayudar a conciliar el sueño

Ser incapaz de conciliar el sueño en la noche es una de las experiencias más frustrantes que una persona puede tener. La mayoría de la gente lucha con este tipo de insomnio por lo menos una vez en sus vidas. Para el insomnio ocasional , puede intentar algunos trucos mentales y los juegos para ayudar a conciliar el sueño más rápido. Si la condición se vuelve crónica , consulte con su médico para descartar una condición física . Crear una historia

Pensar una historia , o " de autoría de la historia ", es un método de distraerse de los pensamientos negativos que de otro modo podrían impedir el sueño . La premisa es simple, y es un método que puede ser realizado por cualquier persona , tanto tipos creativo y no creativo. Con los ojos cerrados , pensar en una historia . Puede ser sobre cualquier cosa en absoluto, el cielo es el límite. Si usted tiene un problema recurrente para conciliar el sueño , trate de continuar su historia de la noche anterior .
Relajación muscular

Asegúrese de que todas las luces están apagadas , y no hay ruidos que le distraigan de este ejercicio . Aunque este truco funciona mejor si está acostado boca arriba , cualquier posición que sea cómoda para los que va a trabajar . Comenzando con los pies , enfoca tu atención en cada sensación . Póngase cómodo y estiren sus dedos del pie , prestando atención a la sensación de relajación que resulta . Siga el mismo procedimiento hasta el final hasta que su cuerpo , concentrándose en la sensación de los músculos se tensaron y luego liberando . Esto ayuda pone su cuerpo en un estado supremo de confort, ideal para conciliar el sueño .
Carta revolver

Comience con una palabra que es cuatro o cinco letras de largo . Mientras que en una posición cómoda con las luces apagadas y no hay ruidos que distraen , inicie morphing la palabra de una letra a la vez para crear una nueva palabra. Por ejemplo, " doblado " se convierte en "dente " cuando se cambia la primera letra y así sucesivamente. Para ello, siempre y cuando usted pueda, y si la palabra se convierte en inmutable , comience con una nueva palabra. Esta es otra estrategia de la distracción que le ayudará a dormir tranquilo .
Usando el alfabeto

Usando de nuevo la ayuda de distracción, este ejercicio ayuda a su olvides de las tensiones del día y se puede repetir tanto tiempo como sea necesario. Piense en un tema - animales , países o comida, por ejemplo. Empezando con " A", pensar en un artículo en su tema que comienza con esa letra. Si llega al final del alfabeto , empezar de nuevo con un nuevo tema. Elija un tema lo suficientemente difícil para seguir pensando , pero no es tan difícil como ser frustrante.