Actividades para mantenerse despierto

A veces algo tan simple como quedarse hasta pueden llegar a ser el mayor desafío , sobre todo si ya se encuentra bajo estrés prepararse para un examen o gran reunión al día siguiente. La lucha contra el sueño también puede hacer esas tareas que debe completar más estresante . Hay métodos simples y seguros que usted puede intentar para ayudar a mantenerse a través de la noche y con éxito a realizar su trabajo . La cafeína

cafeína que bebe es una manera de luchar contra el sueño. Aunque el café es la bebida go-to para un impulso de la cafeína , también hay bebidas con cafeína carbonatadas, como los refrescos y bebidas energéticas . Estas bebidas gaseosas vienen en muchos sabores, pero pueden causar problemas para las personas con estómagos delicados , una taza de té con cafeína es más suave actividad física
Actividad Física

Extreme puede. que llevar a cabo, pero sólo un poco de ejercicio puede ayudar a rejuvenecer su cuerpo y conseguir que la sangre que fluye , no lo deja dormir más tiempo. No te excedas con una intensa actividad cardiovascular o levantamiento de pesas, pero trate de un rápido 10 minutos a pie o encender la música y la danza. Evite las actividades como el yoga o Pilates que le puede dar un entrenamiento, sino también que se relaje .
Fría

Cooling su cuerpo hacia abajo le puede dar a los vivos pick- me-up necesitaba para seguir adelante en la noche. Salpicar el agua fría en la cara o tomar una ducha fría puede sacudir de nuevo al estado de alerta. Suba su acondicionador de aire para crear un ambiente un poco más fría , más productivo. Evite el calor , que incluye una ducha o baño caliente , que puede calmar y relajar los músculos .
Interact

llamar a un amigo o tener a alguien con usted mientras usted trabaja para mantenerse despierto . Tómese un descanso y socializar para refrescar durante unos minutos . Si tienes a alguien con usted para ayudarlo a mantenerse arriba , asegúrese de que no se conviertan en una distracción de su trabajo. Límite de socialización a cinco o 10 minutos cada hora o dos.
Coma

Coma alimentos que van a generar energía. Fruta fresca tiene hidratos de carbono y azúcar natural que convierten en energía para le ayudarán a mantenerse arriba. Otros carbohidratos saludables , como la avena y los cereales que se encuentran en granola , nueces repleto de proteínas como las almendras y los frijoles saludables como frijoles negros, también pueden producir resultados de alta energía.

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