¿Qué haces si tu hijo se despierta asustado en mitad de la noche?
Mantenga la calma:
1. Mantenga la calma y tranquilícelo:mantenga una actitud calmada y acérquese a su hijo con una voz tranquilizadora. Hágales saber que está allí y que todo está bien.
Empatizar y escuchar:
2. Empatizar con su miedo:reconocer que sus miedos son válidos y reales para ellos. Escuche lo que expresan sin descartar ni menospreciar sus preocupaciones.
3. Evite el castigo o la ira:resista la tentación de regañarlos o castigarlos por tener miedo. Es importante crear un entorno seguro y de apoyo.
Cree un entorno seguro:
4. Revise la habitación:asegúrese de que su habitación esté libre de peligros potenciales o cosas que puedan estar desencadenando su miedo. Asegúrese de que la habitación esté lo suficientemente oscura para dormir, pero no completamente a oscuras.
5. Luz nocturna:considere usar una luz nocturna para brindar una sensación de seguridad y reducir el miedo a la oscuridad.
Abordar pesadillas y malos sueños:
6. Hable sobre los malos sueños:si su hijo se despierta de un mal sueño, anímelo a hablar de ello. A veces, expresar sus pensamientos puede ayudarles a procesar y aliviar el miedo.
7. Tranquilidad y hechos:si su miedo se basa en algo específico, proporcione hechos e información tranquilizadores para corregir cualquier malentendido.
8. Objetos reconfortantes:Permítales tener un objeto reconfortante, como un animal de peluche o una manta, para brindarles una sensación de familiaridad y seguridad.
9. Técnicas de relajación:Enséñeles técnicas sencillas de relajación, como respiración profunda o ejercicios de visualización, para calmarse.
Busque ayuda profesional:
10. Considere la posibilidad de recibir orientación profesional:si el miedo de su hijo es persistente y afecta significativamente su sueño y bienestar, puede ser útil consultar con un psicólogo o terapeuta infantil que se especialice en ansiedad infantil.
Crear un entorno coherente y de apoyo, abordar sus miedos, brindarles tranquilidad y ayudarlos a desarrollar mecanismos de afrontamiento reducirá gradualmente sus miedos nocturnos y mejorará su sueño.