Si usted sufre de sueños vívidos o intensas , probablemente no obtiene una buena noche de sueño muy a menudo. En Estados Unidos, alrededor de 70 millones de personas sufren de insomnio, y alrededor del 63 por ciento de los adultos no consiguen las ocho horas recomendadas de sueño cada noche. La privación del sueño es no sólo por la pérdida de sueño. Las personas que se encuentran privadas - del sueño tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, ataque al corazón , la obesidad , la depresión , la diabetes y la hipertensión. Aprender a domar sus sueños es una parte importante de dormir más . Instrucciones Matemáticas 1

Relax. Todos y cada noche antes de dormir , asegúrese de que usted está en un estado de relajación . No trate de ir a dormir después de jugar un juego o estar en el equipo. Además, si usted estuviera viendo la televisión, tomar algún tiempo para relajarse antes de deriva en tierra de los sueños . Su cuerpo necesita para prepararse para el sueño, por lo que encontrar una manera que funcione para usted para relajarse .
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Aprenda a recordar sus sueños. Algunas personas tienen un tiempo fácil tratando de recordar sus sueños , mientras que otros no recuerdan nada. Si usted pertenece a esta última categoría, usted puede aprender a recordar sus sueños inmediatamente escribirlas tan pronto como usted se despierta . Recordar sus sueños le ayuda a analizar los problemas y temores que surgen en su mente subconsciente, lo que le permite tratar con ellos mientras se está despierto .
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Enséñele a su mente para reconocer que usted está soñando . Cuando se despierte de un sueño , tome usted volver a ese sueño de inmediato. Dígase a sí mismo que usted quiere recordar que usted está soñando . Volver a dormir con esa intención .
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cambiar el resultado de su sueño . Cuando se entera de que está soñando , usted tiene la capacidad de cambiar el resultado del sueño. Dígase a sí mismo que usted no está en peligro inmediato , y encontrar una manera de corregir el mal sueño. Si usted sabe que usted está soñando , usted puede tomar el control del sueño para que sea menos atemorizante. Por ejemplo , puede despertarse , o cerrar los ojos y borrar el sueño. Con un poco de práctica , usted puede incluso transportarse del sueño aterrador en un sueño más agradable.
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Mantenga un diario cerca de su cama . Si usted no puede cambiar el resultado del sueño por su cuenta, cuando te despiertas , anote todo lo que pueda recordar acerca del sueño . Esto generalmente funciona mejor en los días en que no es necesario utilizar una alarma. Tómese el tiempo para reconstruir su sueño de la última parte que pueda recordar .
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comparar los datos. Después de tener unos días de recordar sus sueños , ya sea cambiando el resultado o escribir en un diario , comparar sus sueños. Descubre los temas o aventuras comunes. Los sueños suelen tener muchos pensamientos o preocupaciones ocultas. Cuando se les compara , averiguar cuál puede ser el significado metafórico del sueño. Después de aprender lo que el significado es , usted será capaz de resolver el resultado de la vida real .