Consejos para la recuperación de los turnos nocturnos

Las personas que trabajan el turno de noche , entre las 10 y las 6 horas pueden experimentar problemas para dormir. De hecho , hay un plazo para la enfermedad llamada trastorno del sueño turno de trabajo . Para recuperarse de trabajo el sueño de la noche significa descansar lo suficiente . Sleep Ambiente

descanso adecuado y sueño profundo puede ayudarle a recuperarse de la noche pasar el mejor . La creación de un ambiente que es propicio para el sueño le ayudará a descansar más tiempo. Usted debe hacer su habitación lo más oscura posible . La colocación de cortinas pesadas sobre las ventanas y apagar ninguna luz ayudará. Si es posible , trate de dormir en tranquilidad, así , incluso si tienes que usar tapones para los oídos . Asegúrese de explicar a los amigos y familiares que duermen durante el día y la solicitud de que nadie viniera o llame durante las horas que duerme .
Estimulantes

Mientras podría tener la tentación de traquetea bebidas con cafeína en el trabajo para mantenerse despierto durante su turno , beber cafeína sólo durante el inicio de su turno. Si usted bebe cafeína cerca del final, usted podría experimentar problemas para conciliar el sueño y dormir interrupción . Luz hará a mantenerse despierto , así que al final de su turno cuando vas a casa, usar gafas de sol y un sombrero para permanecer en la oscuridad.
Schedule