¿Qué causa el cansancio después de estar un tiempo corto

? Las personas pueden despertarse cansado o cansado poco después de despertar para una variedad de razones. El sueño de calidad es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. Tu sueño puede ser obstaculizada por muchas razones que pueden explicar por qué puede despertar cansado, incluso después de una aparentemente buena noche de sueño . Evalúe lo que puede haber hecho la noche anterior, o incluso el día anterior, que podrían contribuir a su falta de sueño. Es posible que usted puede descubrir una variedad de razones por las que puede estar cansado poco después de que se despierta . Es importante hacer los cambios , por lo que puede tener un estilo de vida más saludable y productiva. Enfermedad

enfermedad puede desempeñar un papel importante en la falta de sueño esencial. A menudo, cuando la gente está enferma , la calidad del sueño se ve obstaculizada por una variedad de síntomas, como tos o dolor de estómago. La enfermedad requiere en gran medida a la gente a dormir más que ganar una noche completa de descanso a causa de la dolencia. Si descubre que está enfermo, o se siente viejo, dormir más para que pueda recuperarse más rápidamente . La ansiedad , el estrés y la depresión también pueden afectar su calidad de sueño , por lo que participar en una actividad relajante antes de encender en la noche para aliviar su tensión añadida.
Alimentos

Evaluar lo que tenía que comer la noche anterior. A menudo, comer antes de dormir mantiene el cuerpo más activo, debido a la digestión , lo que debería ser , mientras se está en reposo . Comer comida picante , poco antes de acostarse también puede causar malestar estomacal o indigestión que puede afectar a las posiciones y la calidad de dormir . Evite los alimentos con alto contenido de azúcar.
Alcohol y Cafeína

alcohol también juega un papel importante en la calidad del sueño. El consumo de alcohol puede causar que usted duerma más pesado de lo normal, a pesar de que no le ofrece el sueño reparador que la sobriedad puede proporcionar. Manténgase alejado de la cafeína excesivo; que puede obstaculizar la entrada en el ciclo de REM
Hierro

La falta de hierro es otra de las causas de la fatiga en muchas personas. . Los vegetarianos , los corredores y las personas que evitan la carne roja son candidatos probables . Cuando el cuerpo carece de hierro, sus células no están recibiendo suficiente oxígeno, lo que hace que se estén cansados. Trate de tomar suplementos de hierro o de modificar su dieta para incluir alimentos ricos en hierro , como la carne roja , el pavo, los cereales de desayuno enriquecidos e incluso espárragos. Si usted todavía se siente cansado , comuníquese con su médico y hacerse un análisis de sangre para ver qué otras opciones pueden estar disponibles para usted.