Cómo evitar la somnolencia en la mañana es una batalla que los adultos han luchado durante siglos. En parte, es el atractivo de permanecer en la comodidad de una cama caliente por unos pocos minutos más , mientras que también se puede atribuir a algunos hábitos que , por una u otra razón , simplemente se han vuelto cada vez más difícil de romper. El aspecto más importante de evitar la somnolencia en la mañana , por supuesto, es asegurarse de que se obtiene una buena noche de sueño. Instrucciones Matemáticas 1

Determinar un tiempo anterior para ir a la cama que usted está acostumbrado. Si sueles ir a la cama a las 11 pm y debe estar despierto a las 6 de la mañana siguiente , lo convierten en un punto para llegar a la cama nueve y media-10 p.m.
2

Evitar azúcares y cafeína después 18:00 para permitir que el sistema para reducir la velocidad en sí la velocidad gradualmente. Cuando llegas a sentirte cansado, que te permita ir a la cama , en lugar de esperar a una hora específica. Si le ayuda, grabar sus programas favoritos de la noche para verlos más tarde .
3

Fije su despertador para una media hora antes de lo que normalmente se levanta . Esto le permite golpear el botón de repetición un par de veces antes de tener que levantarse, y en ese momento , su mente estará completamente despierto y listo para comenzar el día.