No es una persona viva que no sabe lo que se siente al ir a la cama , sólo para terminar dando vueltas , apenas se quedó dormido y despertarse a la mañana siguiente somnolienta y letárgica. Problemas del sueño comienzan en el dormitorio, pero pueden ser detenidos en la cocina. De hecho , una serie de artículos en su cocina en este momento son muy sabrosos , sanos y capaces de acelerar su cuerpo y la mente a Nunca Jamás antes de darte cuenta . Warm Milk and Honey

receta de su abuela durante el sueño es todavía uno de los mejores, pero con un nuevo giro. La leche contiene triptófano, un aminoácido que engatusa el cerebro en un estado de descanso . Leche caliente mantendrá los nervios de ser refrescado por la sensación de frío , y un poco de llovizna de la miel ayuda a calmar el estado de alerta .
Almendras

Un puñado de almendras ligeramente salados - puede hacer maravillas para una buena noche de sueño. Como la mayoría de los alimentos antes de dormir , que contienen triptófano, pero también tienen el magnesio , lo que puede ayudar a relajar los músculos.
Avena

avena contiene melatonina, que es como un sedante para el sistema. Una buena dosis antes de acostarse (sobre todo cuando se hace con leche) y estarás contando ovejas pronto.
Bananas

rápido, barato y cargado con la melatonina y el magnesio , los plátanos son una buena merienda para comer antes de ir a dormir . Ellos también van bien con la harina de avena .
Té de manzanilla

Otro viejo recurso del botiquín de la abuela , el té de manzanilla en realidad contiene un sedante suave , y se ha utilizado con fines medicinales efectos desde su invención .

patatas

papas al horno contienen triptófano , así, y puede ser muy útil para ayudar a dormir . Sin embargo , es importante evitar el exceso de salazón o la adición de manteca de engorde o salsa a estas horas de la comida , ya que puede terminar el sueño de negociación de libras no deseadas.
Whole Wheat Bread