Sudores nocturnos posparto:qué hacer

1. Use ropa holgada de algodón. Esto le ayudará a mantenerse fresco y cómodo.

2. Mantenga fresca la temperatura de su habitación. Configure su termostato entre 68 y 72 grados Fahrenheit.

3. Tome un baño o una ducha fría antes de acostarse. Esto ayudará a reducir la temperatura corporal.

4. Duerme con el ventilador encendido. Esto ayudará a que el aire fresco circule por todo el cuerpo.

5. Evite mantas y edredones pesados. Estos pueden atrapar el calor y hacerte sentir aún más caliente.

6. Eleve la cabeza y los hombros. Esto ayudará a prevenir la congestión y mejorar la respiración.

7. Mantente hidratado. Beba muchos líquidos antes de acostarse, especialmente agua.

8. Limite la cafeína y el alcohol. Estos pueden empeorar los sudores nocturnos.

9. Consuma una comida ligera antes de acostarse. Una comida copiosa puede provocar que usted se sienta acalorado e incómodo.

10. Hable con su médico. Si sus sudores nocturnos son intensos o perturban su sueño, hable con su médico. Puede haber una afección médica subyacente que deba tratarse.