¿Por qué te sientes cansado después de una siesta?

La inercia del sueño es un estado temporal de aturdimiento y desorientación que se produce cuando te despiertas de una siesta. Puede durar unos minutos o hasta una hora. Durante la inercia del sueño, puedes sentir:

* Mareado

* Desorientado

* Confundido

* irritable

* Somnoliento

Se cree que la inercia del sueño es causada por el ciclo natural de sueño-vigilia del cuerpo. Cuando te despiertas de una siesta, tu cuerpo todavía está en modo de sueño y tu cerebro necesita tiempo para adaptarse a estar despierto.

Dormir demasiado

Si tomas una siesta demasiado larga, puedes entrar en una etapa más profunda del sueño llamada sueño de ondas lentas. Es más difícil despertar de este tipo de sueño y puede hacer que te sientas atontado y desorientado.

Dormir en el momento equivocado

El mejor momento para tomar una siesta es a primera hora de la tarde, entre las 13 y las 15 horas. Aquí es cuando tu cuerpo está naturalmente más cansado. Si toma una siesta demasiado cerca de la hora de acostarse, puede interferir con su sueño nocturno.

Cómo evitar sentirte cansado después de una siesta

Hay algunas cosas que puedes hacer para evitar sentirte cansado después de una siesta:

* Siesta no mayor a 20-30 minutos.

* Tome una siesta en una habitación tranquila y oscura.

* Pon una alarma para no quedarte dormido.

* Evite tomar siestas demasiado cerca de la hora de acostarse.

* Bebe un poco de cafeína antes de la siesta.

* Levántate y muévete después de la siesta.

Si sigues estos consejos podrás disfrutar de los beneficios de tomar una siesta sin sentirte cansado después.