¿Qué puede pasar si te privas del sueño?

1. Deficiencias cognitivas:

- Dificultad en la atención, concentración y toma de decisiones.

- Reducción del rendimiento cognitivo, lapsos de memoria y un funcionamiento más lento.

- Deterioro de la resolución de problemas y de la creatividad.

2. Cambios de humor:

- Aumento de la irritabilidad, el mal humor y la sensibilidad emocional.

- Mayor ansiedad y depresión.

- Mayor susceptibilidad al estrés.

3. Síntomas físicos:

- Fatiga persistente, somnolencia diurna y bostezos.

- Mayor riesgo de accidentes y lesiones.

- Disminución de la función inmune, haciéndote más vulnerable a las infecciones.

- Debilidad muscular, dolores de cabeza y problemas gastrointestinales.

4. Problemas cardiovasculares:

- Aumento de la presión arterial y del ritmo cardíaco.

- Riesgo elevado de enfermedad cardíaca, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.

5. Problemas metabólicos:

- Mayor riesgo de obesidad, diabetes y resistencia a la insulina.

- Dificultad para controlar los niveles de azúcar en sangre.

6. Libido reducida:

- Disminución del deseo y rendimiento sexual.

7. Patrones de sueño alterados:

- Dificultad para conciliar el sueño (insomnio) y permanecer dormido.

- Aumento de la fragmentación del sueño y despertares frecuentes.

8. Mayor riesgo de accidentes:

- La somnolencia afecta el juicio, la coordinación y el tiempo de reacción, lo que genera un mayor riesgo de accidentes al conducir, operar maquinaria o realizar otras tareas.

9. Calidad de vida reducida:

- La falta crónica de sueño puede afectar significativamente el bienestar general, lo que lleva a niveles reducidos de energía, disminución de la productividad y dificultad para realizar las actividades diarias de manera eficiente.

10. Riesgos para la salud a largo plazo:

- La privación prolongada del sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas, como obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes y ciertos tipos de cáncer.