¿Cuáles son las cinco etapas del sueño y sus funciones?
1. Vigilia
Esta es la etapa en la que estás despierto y alerta. Tus ondas cerebrales son rápidas e irregulares y tus ojos están abiertos.
2. Sueño ligero (N1)
Esta es la primera etapa del sueño. Sus ondas cerebrales comienzan a disminuir y sus ojos pueden comenzar a cerrarse. Es posible que se sienta relajado y somnoliento.
3. Sueño profundo (N2)
Esta es la segunda etapa del sueño. Sus ondas cerebrales continúan disminuyendo y su temperatura corporal y frecuencia cardíaca comienzan a disminuir. Es posible que experimente períodos cortos de movimientos oculares rápidos (REM) durante esta etapa.
4. Sueño de ondas lentas (N3)
Esta es la tercera etapa del sueño, también conocida como sueño delta. Tus ondas cerebrales son muy lentas y regulares durante esta etapa. Tu cuerpo está completamente relajado y tu respiración es lenta y profunda. Esta es la etapa en la que se libera la mayor parte de la hormona del crecimiento, que es esencial para el crecimiento y la reparación de los tejidos.
5. Sueño con movimientos oculares rápidos (REM)
Esta es la cuarta y última etapa del sueño. Tus ondas cerebrales son similares a las que tienes cuando estás despierto y tus ojos se mueven rápidamente debajo de los párpados. La mayoría de los sueños ocurren durante esta etapa.
Las cinco etapas del sueño se suceden a lo largo de la noche y cada etapa dura entre 10 y 15 minutos. El ciclo se repite de cuatro a seis veces durante una noche típica de sueño.
Las funciones de las diferentes etapas del sueño aún no se comprenden del todo, pero se cree que son esenciales para:
* Vigilancia: Esta etapa le permite estar alerta y receptivo a su entorno.
* Sueño ligero: Esta etapa le ayuda a relajarse y prepararse para dormir.
* Sueño profundo: Esta etapa es esencial para la restauración física, como la reparación y el crecimiento de tejidos.
* Sueño de ondas lentas: Esta etapa es importante para la consolidación de la memoria, que es el proceso de convertir recuerdos a corto plazo en recuerdos a largo plazo.
* Sueño REM: Esta etapa es importante para la regulación emocional y la creatividad.