La fascitis plantar afecta a la planta del pie y es causada por el uso excesivo . Es la inflamación de las bandas de tejido que unen el hueso del talón hasta la parte inferior de los dedos de los pies . La lesión es un testarudo para recuperarse de , según informa el Instituto Ortopédico del sur de California que puede tomar hasta un año para recuperarse completamente de la lesión. Hay muchas cosas que usted puede hacer para ayudar a recuperarse de la fascitis plantar. Descansar

Mientras usted camina en su pie lesionado , usted continuará agravarla , escalada de la inflamación. Detenga cualquier actividad que pueda ejercer presión sobre el pie . En algunos casos, es posible que necesite muletas para evitar la aplicación de presión en el pie .
Pain Relief

fascitis plantar puede ser dolorosa e irritante. Para reducir el dolor , aplique hielo por lo menos cuatro veces al día . Tomar medicamentos anti-inflamatorios, incluyendo el ibuprofeno , pueden ayudar. Un masaje de los tejidos blandos puede ayudar a aliviar la tensión. Si el dolor se hace demasiado insoportable , inyecciones de cortisona en el talón puede ser una opción.
Ejercicio

La región alrededor del talón puede apretar y estirar el talón puede reducir la susceptibilidad al estrés. Pregúntele a su médico que le recomiende un fisioterapeuta. Un fisioterapeuta puede ayudar en el desarrollo de un régimen de estiramiento y fortalecimiento específico de su lesión.
Dispositivos

una variedad de dispositivos se puede utilizar para el tratamiento de la fascitis plantar. Use una tablilla nocturna mientras duerme. La férula estira los músculos alrededor de su talón mientras duerme para que usted no se despierta con los músculos tensos . La sujeción del arco es importante para la curación. Use zapatos cómodos que le queden bien . Plantillas para zapatos hechos a medida pueden proporcionar apoyo adicional.
Cirugía

Cuando fallan los métodos no invasivos , que tendrá que considerar otras opciones. Si la fascitis plantar se prolonga durante más de 12 meses , usted puede requerir una cirugía para liberar los ligamentos.