Los tendones son la conexión entre los músculos y los huesos. La tendinitis se refiere a cualquier irritación o inflamación del tendón . La afección generalmente ocurre alrededor de las principales articulaciones del brazo y la pierna , incluyendo las muñecas y los tobillos . Puede ser marcada por enrojecimiento , hinchazón e incluso la pérdida de la función , de acuerdo con el Colegio Americano de Reumatología . A veces confundido con la artritis , el dolor de la tendinitis puede ser repentino y severo o crónico. La condición suele ser temporal , pero en algunas zonas del cuerpo , problemas con la tendinitis puede tardar más tiempo en sanar debido a la falta de riego sanguíneo . Cosas que necesitará sobre Hot y compresas frías
Analgésico
ayudas médicas de apoyo de
Muestre Más instrucciones
Atención Inmediata de
1

Empieze cura rápidamente . Si se retrasa el tratamiento , mayor daño se puede hacer a la zona.
2

Descanse el área afectada. Tendinitis en algunos casos se debe a la sobrecarga o lesión . Tratar de trabajar a través del dolor puede causar un problema más serio o duradero .
3

Aplicar calor o compresas frías en el lugar. Packs alterna se puede utilizar en intervalos de 15 minutos .
4

buscar alivio para el dolor. Los médicos suelen aconsejar a la aspirina o el ibuprofeno , y , en casos más graves , una inyección de esteroides .
5

utilizar ayudas tales como aparatos ortopédicos, un bastón o dispositivos ortopédicos como sea necesario para proporcionar un alivio para las zonas afectadas durante la curación proceso.
Tratamiento /Prevención
6

Utilice un programa de estiramientos suaves durante la recuperación y para ayudar a prevenir el daño futuro. Trabajar a través de su gama completa de movimientos al estirar y calentar antes de empezar a trabajar o hacer ejercicio .
7

Revise sus hábitos o su entrenamiento para las áreas donde se puede mejorar su técnica o hacer cambios que le ayudan a evitar lesiones en el futuro. Revise las recomendaciones ergonómicas, la forma apropiada y técnicas para el empleo y el ejercicio. Reduzca el consumo de su rutina hasta que se recupere , y luego construir su camino hacia atrás lentamente .
8

aspirar a un mayor nivel de condición física general . Mantener los músculos tonificados , el aumento de su fuerza y ​​el nivel de resistencia y entrenamiento de la flexibilidad de añadir a su rutina puede ayudarle a recuperarse más rápidamente si usted se lesiona y prevenir futuros problemas.
9

Mantener una postura correcta a fin de evitar poner demasiada tensión en una parte o la mitad del cuerpo, creando debilidad en el lado opuesto. Considere la posibilidad de un programa como el yoga , que se centra en el equilibrio de ambos lados del cuerpo .
10

Prueba masaje deportivo , la terapia física o tratamientos de ultrasonido para casos persistentes o particularmente graves de tendinitis. Busque el consejo de un profesional de entrenador personal o kinesiología para ayudar a descubrir problemas con el movimiento, el equilibrio y el cuerpo estructura que le pueden estar dando lugar a lesiones.