Cómo ejecutar con dolor de rodilla

La rodilla de corredor , que se conoce médicamente como condromalacia rotuliana , se clasifica como dolor en la zona de la rodilla y en la rótula. La rodilla de corredor es una condición común, especialmente entre los corredores profesionales y practicado . Para la prueba de la condición, tienen un apretón pareja encima de la rodilla y empuje sobre la rótula mientras usted está sentado con la pierna extendida. Si se siente dolor al apretar el músculo del muslo , lo más probable es que la rodilla de corredor . Por suerte , es una condición manejable y todavía se puede ejecutar . Cosas que necesitará
Un soporte de apoyo húmeda shoesKnee towelIbuprofenRunning
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Coloque una abrazadera estabilizadora en la rodilla antes de ejecutar . Usted puede comprar un aparato ortopédico en su farmacia local. El corsé se mantenga la rodilla apoyada mientras corres y aliviar un poco el dolor durante la carrera.
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Use el calzado adecuado . Usted debe comprar zapatos para correr en una tienda operativa especialidad. Zapatos corrientes debe encajar correctamente y no caer y lesionarse el pie mientras se ejecuta. Pregunte a su vendedor de zapatos en ejecución de lo que en forma es el adecuado para usted si usted no está seguro.
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hielo en las rodillas después de correr. Coloque una toalla mojada en el congelador la noche anterior, y se coloca sobre las rodillas durante 15 minutos. Si usted todavía está experimentando dolor y la inflamación, esperar media hora y aplicar hielo en sus rodillas de nuevo durante 15 minutos.
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Tomar ibuprofeno después de correr. Tome dos ibuprofeno con alimentos o con un vaso lleno de agua según sea necesario para el dolor después de ejecutar . El ibuprofeno traerá la hinchazón y hacer que sea posible caminar sin dolor.
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Calienta tus rodillas delante de la cama. Si usted todavía está experimentando dolor y la hinchazón por la noche , mantenga una toalla mojada en agua caliente durante varios minutos. Exprima la toalla y póngala sobre su rodilla durante 15 minutos antes de acostarse .
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Informe dolor insoportable con su médico. Si usted está experimentando dolor que es demasiado doloroso para correr en , escuchar a su cuerpo e ir al médico para un examen.