? Codo Tendinitis, también conocida como codo de tenista o epicondilitis lateral o radial , es una enfermedad relativamente común entre los atletas y los no atletas . Es una inflamación de los tendones en los alrededores de la zona del codo causado por el uso excesivo , las lesiones y los movimientos repetitivos que tensan los músculos y los tendones. No es sólo una lesión deportiva, que puede afectar a cualquier persona , en función de su día a día . Evite la actividad que provocó el dolor

Si fue causada por demasiado tiempo en el teclado, levantar objetos pesados, o jugar al golf , lo mejor es dejar la actividad que causó el brote si quieres para prevenir una lesión mayor.
Resto del área afectada

el dolor de la tendinitis debe desaparecer en un período de tres semanas, pero se tarda hasta seis semanas para que el tejido cicatricial para formar . Este tejido cicatrizal es necesario reparar por completo la lesión . Durante este tiempo, lo mejor es descansar el brazo y el bebé tanto como sea posible. No se apresure el proceso de curación : será más que probable que sólo empeorar la lesión
Brace el área si necesario

Es una buena idea . encontrar una llave de brazo o codera para proteger la zona lesionada . Un vendaje simple y eslinga deben apoyar la zona, mientras que la prevención de demasiado movimiento . Mientras que usted no desea inmovilizar por completo la zona, es una buena idea para protegerla de más tensión .
Aplicar hielo

Los médicos suelen recomendar hielo en el área afectada durante 20 a 30 minutos cada tres o cuatro horas para dos o tres días, o hasta que el dolor se ha ido. Esto aliviará la inflamación y el dolor.
Medicamentos

Para reducir el dolor , los AINE simples ( no esteroides anti inflamatorios drogas) son apropiadas a tomar. Los AINE se dilatan los vasos sanguíneos para proporcionar alivio sin la rigidez del tejido.
Ejercer el Área

Después de haber dado la lesión de algún tiempo para sanar, que puede aliviar en algo de luz se extiende. Pregúntele a su médico que le muestre los movimientos de resistencia simples para ayudar a construir su fuerza en esa zona.
Prevención

Cuando usted ha dado la lesión momento oportuno para sanar, puede que regrese a la actividad normal, pero nunca se apresure . Cuando usted comienza a fortalecer sus músculos con más ejercicio, que es una buena idea consultar a un fisioterapeuta o un entrenador por lo que está usando la forma correcta en sus actividades físicas. Tener la forma correcta puede prevenir futuras lesiones .