Un manguito de los rotadores está formado por los tendones y se puede desgarrar o se inflama por el uso excesivo , el envejecimiento y por tener un accidente. También es común para los culturistas o entrenadores de peso para tener manguitos rotadores desgarrado . Esto es generalmente debido a levantar objetos pesados, la forma incorrecta y otra formación. Para aquellos de ustedes que no saben donde está es en el hombro. Utilizamos nuestra manguito rotador de ponerse la ropa y casi todo lo que hacemos . Por lo tanto, si se gastara podemos estar bastante limitados físicamente. Instrucciones Matemáticas 1

Sí , si usted tiene un desgarro del manguito rotador estará limitado en lo que puede hacer en su entrenamiento, así como otras tareas cotidianas. Sin embargo, si usted es una persona dedicada a mantenerse en forma no hay manera de que deseas simplemente esperar. Lo sé porque he estado allí . He sido un entrenador de pesas ávido por más de 20 años! Y sí que he tenido un rotador.

El primer paso para trabajar con un rotador es propósito en su corazón que usted puede trabajar alrededor de ella . Sí, es vergonzoso que hacer frente o lateral lado se alza con 5 libras pesas , pero eso es exactamente lo que debe suceder . Esta es la única manera de mantener los músculos se pongan rígidas y que no responden como deberían.
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Usted tendrá que hacer un montón de estiramiento , así para mantener el rango de movimiento . Usted sabrá cuándo parar porque va a doler MALO! No trate de empujar a través del dolor si usted hace su lesión tardará más en sanar. No es el momento para el dolor sin ningún tipo de ganancia de pensar. Sé cómo piensan los constructores del cuerpo y la forma en que siempre están empujando a través del dolor , pero no puedes hacerlo con un desgarro del manguito rotador . Pensándolo bien , se puede , pero usted tendrá que pagar un precio muy alto !
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Aquí es donde la cosa se complica . Habrá algunos ejercicios que utilizan los hombros que usted será capaz de hacer y otras que no, depende de donde su desgarro es . Lo que tienes que hacer es tratar de que con muy poco peso y si le duele RETROCEDE! Hacer otra cosa . Será duro para llegar incluso a la mano y agarrar un peso con el que el brazo de modo que llegue a salir con el brazo sano y lo coloca en la otra mano . Hay pequeños trucos como este se aprende a hacer de modo que usted puede todavía entrenamiento.
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Cuando tuve mi desgarro del manguito rotador no pude poner mi abrigo con ese brazo , pero yo podría hacer rizos . No pude lavarme los dientes con él tampoco, pero lo que pude hacer tirones lat . Es una locura cómo funciona! Sí , tuve que usar mucho menos peso, pero que podía hacerlo y me impidió perder toda la movilidad que sea porque yo estaba dispuesto a hacer lo que pudiera .

Tener toda la parte inferior del cuerpo que pueda centrarse en tal vez es un buen momento para cambiar su rutina de todos modos. Usted puede hacer cardio , piernas y abdominales. Si usted mantiene un derecho de pensar y se dé por vencido es asombroso lo en forma que aún puede ser a pesar de que tiene una lesión y tienen que trabajar a su alrededor.
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El último paso que le ayudará tanto o más que nada para seguir siendo capaz de entrenamiento con un desgarro del manguito rotador es el masaje . Puede hacerlo usted mismo demasiado , lo hice. Me di cuenta de la diferencia cuando lo hice , y cuando no lo hice , así que empecé a hacerlo todos los días a veces varias veces al día .

Tomó mi manguito rotador 6 meses para sanar he perdido una buena parte de fuerza, pero me las arreglé para conseguir todo de nuevo . Leí acerca de cómo tratarla y pellizqué mi entrenamiento a un lugar donde era factible.

Así que, si estás abajo y hacia fuera con esta dolorosa lesión no se quedan de esa manera ir al gimnasio! Usted todavía puede entrenar y sanar al mismo tiempo.