Cómo rehabilitar una lesión de hombro en Fútbol

Las lesiones del hombro son comunes entre los jugadores de fútbol , con toda la tracción, hacer frente y golpear en el campo . Cuando se produce una lesión en el hombro , es importante seguir los procedimientos apropiados de rehabilitación para asegurar la curación adecuada . Instrucciones Matemáticas 1

Determinar el camino necesario de la rehabilitación basada en el tipo de lesión. Las dos lesiones de hombro de fútbol más comunes son dislocación del hombro y la separación de CA ( donde los ligamentos entre la clavícula y el acromion lágrima hueso ) . Otras lesiones de hombro de fútbol que requieren rehabilitación incluyen tendinitis del manguito , la bursitis del hombro , síndrome de compresión y hombro congelado.
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Aplicar hielo inmediatamente para reducir la hinchazón . Se puede utilizar tres veces al día durante 15 a 20 minutos cada vez .
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Mantenga el hombro estable. Un cabestrillo llevado durante las tres semanas después de una lesión es un método de estabilización efectiva . El tiempo necesario varía con la edad , así que siga las instrucciones del médico .
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recuperar el movimiento . Su hombro y los músculos circundantes se vuelven rígidos y débiles durante el periodo de descanso , por lo que es importante estirar lentamente ellos y recuperar parte de la amplitud de movimiento . Párese frente a una pared o una puerta y caminar lentamente los dedos hacia arriba, por lo que se puede ir sin dolor. Poco a poco aumentar la altura. Sostenga un palo ligero o un objeto delante de usted con las dos manos . El plomo con su buen brazo y el hombro . Haga círculos pequeños , medianos y grandes . Permita que su hombro débil para seguir junto con mínima resistencia.
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Fortalecer los músculos del manguito de los rotadores . Estos músculos que rodean el hombro , por lo que si usted trabaja duro para fortalecerlos , trabajan duro para proteger su hombro y mantenerlo estable. Visite el sitio web de American Family Physician de los cuatro mejores ejercicios para fortalecer el manguito de los rotadores ( ver Recursos) .
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Pregúntele a su médico si la terapia de ultrasonido es el adecuado para usted . La terapia de calor , en especial de ultrasonido , se ha demostrado para promover la curación de los músculos débiles y los huesos.
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Busque ayuda quirúrgica. En algunos casos, la lesión en el hombro de fútbol puede ser tan severo que la cirugía es la mejor opción. El periodo de rehabilitación puede retrasar su participación de nuevo en el campo , pero puede ser su única opción si la terapia física no ha ayudado. Discuta estas opciones con su médico .