Cómo toTape un esguince de tobillo

Con esguince agudo de tobillo que representan casi el 20 por ciento de las lesiones relacionadas con el deporte sufridas anualmente en los Estados Unidos, es importante que los entrenadores y otras personas relacionadas con el atletismo para conocer el procedimiento adecuado para la grabación de un tobillo . Además de la grabación de los tobillos heridos , la mayoría de los entrenadores de atletismo sugieren tobillo grabando como medida de prevención de lesiones - especialmente para aquellos atletas que han sufrido esguinces de tobillo previos. El grabar un tobillo no es un procedimiento complicado, pero sí requiere de una persona a seguir las pautas paso a paso para proporcionar un apoyo eficaz del tobillo lesionado. Cosas que necesitará Matemáticas 1 1/2 " cinta atlética
Pre -wrap
Tuff -Skin o similar adherente cinta
tacón y encaje pads ( opcional) ( opcional)
mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Limpie y seque la piel. Hacer que el atleta se sienta sobre una superficie plana con los dedos de los pies apuntando hacia arriba. Aplique cinta adherente ( opcional). Coloque el talón y almohadillas de encaje ( opcional). Aplicar pre -wrap que comienza en la parte media del pie y terminando a mediados de la pierna inferior. Suavizar las arrugas en pre -wrap y hacer ciertas taloneras y encaje están en posición correcta.
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Asegure la pre - envolver con tiras de cinta . Coloque una tira de cinta alrededor de la parte media del pie , una tira de cinta adhesiva alrededor de la pierna a medio inferior y una o dos tiras adicionales en el tramo medio-bajo solapa la primera tira de cinta .

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Coloque una tira de cinta desde el interior de la pierna mediados - inferior ( a partir de tira de cinta seguro ) , bajo el tobillo y de la parte exterior de la pierna mediados inferior . Aplique cinta firmemente para asegurar la estabilidad del tobillo . Repetir una o dos veces más , la superposición de la aplicación anterior.
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Aplique una tira de cinta desde el interior de la parte media del pie , al otro lado del tendón de Aquiles en la parte exterior de la mitad de pies . Repita este paso una o dos veces más , la superposición de la aplicación anterior.
5

segura envuelva la cinta de la pierna a medio inferior ( que abarca la franja de seguridad arriba) hacia abajo. Utilice cinco o seis tiras de asegurar el tobillo, dejando sólo la parte inferior trasera del talón al descubierto. tiras adicionales pueden ser necesarios para completar la zona media del pie .
6

Aplique cinta a la parte exterior del pie , hacia el interior parte del pie en un ángulo hacia abajo , debajo del pie , alrededor de la parte posterior del tobillo y terminando donde comenzó (Piense en forma de 8 movimientos. Repita este paso dos o tres veces, se superponen la aplicación anterior.

Aplique cinta adhesiva sobre el lado medio del arco del pie , continuando bajo el pie en la parte exterior del talón en un ángulo de 45 grados , con lo que la cinta alrededor del tendón de Aquiles y terminando en la parte delantera del tobillo. Repita este paso una o dos veces.
7

segura envuelva la cinta de la pierna a medio inferior ( que cubre la parte superior tira seguro ) hacia abajo . Utilice cinco o seis tiras para sujetar el tobillo, dejando sólo la parte inferior trasera del talón al descubierto. Tener el atleta reposar . Compruebe la estabilidad del tobillo . Asegúrese de que la cinta es segura, pero no lo suficientemente apretado para afectar la circulación.