¿Debería usar compresas frías o calientes para un tobillo hinchado debido a una torsión?
Compresa fría:
1. Vasoconstricción :La aplicación de una compresa fría contrae los vasos sanguíneos del área afectada. Esto reduce el flujo sanguíneo al área lesionada, lo que ayuda a disminuir la hinchazón.
2. Reduce la inflamación :Las temperaturas frías tienen un efecto antiinflamatorio. Al reducir la inflamación, la terapia con frío ayuda a aliviar el dolor y una mayor hinchazón.
3. Dolor entumecido :La temperatura fría puede ayudar a adormecer temporalmente el dolor y proporcionar cierto alivio.
Cuándo usar una compresa fría:
- Aplicar una compresa fría durante las primeras 48 a 72 horas después de la lesión.
- Aplicar la compresa fría durante 15-20 minutos cada pocas horas.
- Evite aplicar la compresa fría directamente sobre la piel. En su lugar, envuelva la compresa fría en un paño fino o una toalla.
Comprimir en caliente:
Por lo general, se usa una compresa caliente en las últimas etapas de la curación, generalmente después de que la hinchazón inicial haya disminuido. La terapia de calor puede promover el flujo sanguíneo al área lesionada y ayudar en el proceso de curación.
Cuándo usar una compresa caliente:
- Empiece a utilizar una compresa caliente 2-3 días después de la lesión inicial, una vez que la hinchazón se haya reducido significativamente.
- Aplicar la compresa caliente durante 15-20 minutos varias veces al día.
- Al igual que con la compresa fría, envuelva la compresa caliente en un paño fino para evitar el contacto directo con la piel.
Es fundamental consultar a un profesional sanitario o a un especialista en medicina deportiva si la hinchazón del tobillo es grave, persistente o está acompañada de dolor extremo o dificultad para caminar. Pueden evaluar la lesión, recomendar el tratamiento más adecuado y brindar orientación sobre cuándo y cómo usar compresas frías o calientes de manera efectiva.