cinta Kinesio es una cinta elástica utilizada para apoyar y estabilizar las articulaciones y músculos sin afectar a la circulación y obstaculizar el movimiento . Kinesio taping se utiliza en el atletismo y en el tratamiento de varias lesiones incluyendo esguinces de tobillo , tendinitis de Aquiles y mucho más . Kinesio taping técnicas son de uso común en el tobillo , pero también tienen aplicaciones para las muñecas, los hombros , las rodillas y otras zonas propensas a lesiones musculares y las articulaciones. Cinta métrica

El primer paso en la grabación de un tobillo correctamente con cinta Kinesio es medir las tiras de cinta necesaria para hacer el trabajo . Puesto que la cinta tiene un lado adhesivo cubierto por un soporte de papel , es posible y conveniente para cortar todas las longitudes apropiadas antes de comenzar para pegarlo sobre . Para esta aplicación, sólo necesitará dos trozos de cinta.

Desde el final del rollo , medir la cinta por el despliegue de una pieza de la parte interna del tobillo justo debajo del hueso del tobillo , y se van por debajo de la talón y hasta el exterior de la pierna a ligeramente por encima del hueso del tobillo . Corte la cinta del rollo y vueltas las cuatro esquinas. Esta longitud de cinta , dependiendo del tamaño del pie , ser alrededor de 5-7 pulgadas de largo .

La segunda medición comienza en el interior del hueso del tobillo , la superposición el punto de partida de la primera pieza. Rollo de la cinta alrededor de la parte posterior del talón y en la parte exterior del pie , deteniéndose a mitad de camino a los dedos de los pies . Esta longitud de la cinta será ligeramente más largo que el primero , la medición de 6-8 centímetros , dependiendo del tamaño del pie . Corte la cinta del rollo y redondear las esquinas .
Cinta
Colocación

Retire el papel de la primera pieza de cinta y aplicarlo suavemente a la misma zona en la que medido . Pegue la cinta hasta el tobillo en el interior justo debajo del hueso y colocarlo bajo el talón y la parte exterior de la pierna, haciendo que la cinta quede firme y suave.

El segundo trozo de cinta va en la misma forma , sólo se solapan el punto de partida de la primera pieza y la envoltura alrededor de la parte posterior del talón y por el lado del pie . Frote toda la cinta para asegurarse de que se aplica correctamente y suaviza . Añadir una segunda capa de cinta si necesita apoyo adicional.
Método de Aquiles

En caso de tendinitis de Aquiles, el procedimiento de cinta Kinesio es un poco diferente , de acuerdo con el mundo del corredor .

Mida una pieza de gran cinta Kinesio de la parte inferior del talón , la parte posterior de la pierna hasta la parte superior del músculo de la pantorrilla (por lo general alrededor de 15 pulgadas) . Corte la pieza del rollo y pagar de nuevo contra la parte inferior del talón , tirando de la cinta hasta la parte superior del tendón de Aquiles en la parte posterior de la pierna justo detrás del hueso del tobillo . Marque la longitud en la parte superior de la de Aquiles y mantenga el dedo pulgar sobre el mismo.

Con unas tijeras, cortó por el centro de la cinta desde el extremo músculo de la pantorrilla con el punto que usted marcó en la parte superior del tendón. Ronda de todas las esquinas de la gran final y el extremo cortado ( seis esquinas en total) y se desprenda el respaldo en la parte basal y presione en su lugar en la parte inferior del pie.

Levante los dedos de los pies hacia arriba y flexionar el tendón de Aquiles y tire de la cinta hacia arriba, estirando ligeramente , a la división en la cinta. Despegue el respaldo que queda y poner una tira hasta el exterior y en el interior del músculo de la pantorrilla .