Los esguinces de tobillo pueden beseige personas activas que participan en deportes o proyectos que implican trabajo de pies . Lo mejor es prevenir las lesiones de tobillo por el estiramiento y la realización de ejercicios de calentamiento antes de convertirse en activo en un deporte o un proyecto físico. Pero si lo haces lesionar el tobillo , asegúrese de tratarlo adecuadamente y darle mucho tiempo para sanar. Instrucciones Matemáticas 1

Visite a un médico si se lesiona el tobillo bastante mal para que se hinche . Es posible que tenga un hueso roto que aún soporta el peso o girar negro y azul. Sólo un examen de rayos X se puede descartar una fractura.
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Ponga una bolsa de hielo alrededor de su tobillo . El hielo es particularmente eficaz en las primeras 24 horas de una lesión para reducir la inflamación.
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Envuelva su tobillo. La compresión también ayudará a disminuir la hinchazón , por lo que una buena envoltura que sujeta el tobillo en su lugar es otra buena manera de ayudar a curar un esguince de tobillo . No envuelva con tanta fuerza que se corta la circulación o causa incomodidad.
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Mantenga el tobillo lesionado elevada para que la sangre no Piscina con la gravedad.
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Get mucho descanso . El descanso es un componente importante de la curación.
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Tome la lesión en serio. Esguinces de tobillo tratadas inadecuadamente pueden desarrollar en la inestabilidad crónica del tobillo y crear problemas permanentes.
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volver sobre sus pies poco a poco. Utilice los vendajes de soporte , cintas o medias en las lesiones de tobillo para ayudar a la curación de un esguince en el tobillo sane completamente .