¿Cuánto tiempo se debe hacer fisioterapia para un esguince de tobillo?
1. Fase Aguda: Inmediatamente después de la lesión (0-2 días):
- Durante las primeras 48-72 horas, céntrate en las siglas RICE:
- Descanso: Limite las actividades con carga de peso y eleve el tobillo.
- Hielo: Aplique compresas frías en el área lesionada durante 20 minutos cada 2 a 3 horas.
- Compresión: Utilice una venda elástica o una envoltura de compresión para proporcionar estabilidad.
- Elevación: Mantenga el tobillo lesionado elevado por encima del nivel del corazón para reducir la hinchazón.
2. Fase de Rehabilitación Temprana: (Días 3-10):
- Comience ejercicios suaves de amplitud de movimiento para prevenir la rigidez.
- Continuar con formación de hielo intermitente, compresión y elevación.
- Aumente gradualmente las actividades con carga de peso según lo tolere.
3. Fase de Rehabilitación: (Semanas 2-4):
- Continúe con los ejercicios de amplitud de movimiento y aumente gradualmente la intensidad.
- Introducir ejercicios de equilibrio y propioceptivos para mejorar la coordinación.
- Pueden comenzar ejercicios de fortalecimiento de los músculos del tobillo, la pantorrilla y el pie.
4. Fase de Rehabilitación Avanzada: (Semanas 4-8):
- Continuar con todos los ejercicios anteriores y aumentar la dificultad y duración.
- Incorporar ejercicios de agilidad más avanzados y ejercicios específicos del deporte.
- Aumente gradualmente la intensidad y duración de la fisioterapia a medida que el tobillo se fortalezca.
Es fundamental seguir las orientaciones e instrucciones de un fisioterapeuta o profesional sanitario durante todo el proceso de rehabilitación. Evaluarán su progreso y ajustarán el plan de tratamiento según sea necesario para garantizar una recuperación óptima y segura.