¿Su tobillo todavía está hinchado después de 11 días de torcerse el tobillo?

11 días es un tiempo relativamente largo para la hinchazón del tobillo después de un esguince, pero no es raro que la hinchazón persista durante varias semanas en algunos casos.

Aquí hay algunas razones por las que su tobillo podría seguir hinchado después de 11 días, así como algunos consejos sobre cómo reducir la hinchazón:

- Gravedad del esguince: La gravedad del esguince de tobillo puede afectar la duración de la hinchazón. Un esguince de grado 3, que implica un desgarro completo del ligamento, probablemente causará más hinchazón que un esguince de grado 1 o 2.

- Inmovilización: Si no ha inmovilizado adecuadamente su tobillo con un aparato ortopédico o muletas, esto puede contribuir a una hinchazón prolongada. Una inmovilización adecuada ayuda a reducir el movimiento y a prevenir más lesiones, permitiendo que el tobillo sane.

- Rango de movimiento limitado :No mover el tobillo lo suficiente después de la fase de inmovilización inicial también puede contribuir a la hinchazón. Los movimientos suaves y los ejercicios de amplitud de movimiento son importantes para promover la circulación y reducir la rigidez, lo que puede ayudar a resolver la hinchazón.

- Tratamiento ARROZ insuficiente :El acrónimo RICE significa reposo, hielo, compresión y elevación. Seguir constantemente este plan de tratamiento puede reducir significativamente la hinchazón y promover la curación. Asegúrese de descansar lo suficiente, aplique hielo en el tobillo durante al menos 20 minutos varias veces al día, use una venda o envoltura de compresión para reducir la hinchazón y eleve el tobillo por encima del nivel del corazón para mejorar el flujo sanguíneo.

- Condiciones médicas subyacentes: En algunos casos, ciertas condiciones médicas, como mala circulación, diabetes o problemas de tiroides, pueden contribuir a una hinchazón persistente. Si tiene alguna condición médica preexistente, es esencial consultar con su médico para descartar cualquier causa subyacente.

Consejos para reducir la hinchazón:

- Continuar siguiendo el protocolo RICE.

- Use un vendaje de compresión o una tobillera para brindar soporte y reducir la hinchazón.

- Eleva el tobillo por encima del nivel del corazón siempre que sea posible.

- Realice ejercicios suaves de rango de movimiento según lo tolere para mejorar la circulación y reducir la rigidez.

- Aplique una compresa fría en el tobillo durante 20 minutos seguidos, varias veces al día.

- Evite actividades que pongan peso sobre el tobillo hasta que la hinchazón haya disminuido.

Si la hinchazón del tobillo persiste durante más de 2 a 3 semanas o se acompaña de dolor intenso, hematomas o dificultad para caminar, es importante consultar a un médico para una evaluación adicional. Es posible que recomienden tratamientos adicionales, como fisioterapia o medicamentos, para ayudar a reducir la hinchazón y promover la curación.