Cómo reducir la inflamación en el cuerpo con el alimento y Ejercicio

Usted sabe que el comer saludable puede ayudar a perder peso , pero lo que es posible que no cuenta es que ciertos alimentos ayudan a reducir la inflamación y la infección en su cuerpo también. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes , evitando los alimentos procesados , beber mucha agua y hacer ejercicio regularmente toda la ayuda con el proceso de curación mediante la reducción de la inflamación en su cuerpo. Instrucciones Matemáticas 1

Coma alimentos ricos en antioxidantes. Los antioxidantes mejoran la circulación y la digestión y también reducen la inflamación de forma natural en el cuerpo. Muchas afecciones y enfermedades (artritis , trastornos gastrointestinales , las cataratas , la hipertensión , el cáncer , la hipertensión, los defectos de nacimiento , etc) pueden ser evitados o mejorados por el consumo de alimentos ricos en antioxidantes 5-9 veces al día . He aquí algunos ejemplos de alimentos que son ricos en antioxidantes :

- fresas - arándanos - frambuesas - moras -uvas - pasas - pescado ( salmón, arenque , caballa , etc) - brócoli son papayas - melón - tuercas ( semillas de lino , nueces, etc) - frijoles- peppers -beats - espárragos -sweet potatoes -zanahorias - calabaza - albaricoques , tomates extra virgen de oliva aceite de chocolate negro ( al menos un 70 % de cacao )

comer básicamente alimentos ( frutas y verduras crudas ) que son brillantes en color . El más colorido , mejor que son para ti
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Evite los alimentos procesados (cualquier cosa en una caja o paquete y no se ve como sólo salió de la granja !) - . Alimentos procesados no son ricos en antioxidantes. Los alimentos procesados contienen grasas saturadas, grasas trans, hidratos de carbono refinados y conservantes que en realidad aumentan la inflamación en todo el cuerpo . Muchos alimentos procesados contienen harina blanca en ellos - asegúrese de evitar la harina blanca por completo
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Beba mucha agua y evitar las bebidas azucaradas. . El agua mantiene el cuerpo hidratado y ayuda a la digestión. El té verde es una gran fuente de antioxidantes y una buena opción para las bebidas azucaradas ( no poner azúcar en el té! )
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Haga ejercicio regularmente . Hacer ejercicio durante 30-60 minutos 3-5 veces a la semana le ayudará a perder peso de forma natural y reducir la cantidad de presión que ejerce el peso del cuerpo sobre las articulaciones y los ligamentos. Menos presión significa menos inflamación en su cuerpo .