Esguinces , distensiones y desgarros musculares son todas las lesiones agudas de los tejidos blandos . Ellos rara vez son potencialmente mortales , pero si se tratan incorrectamente pueden poner en peligro su carrera deportiva o causar problemas crónicos durante años después de la lesión original. Mayoría de las lesiones agudas de los tejidos blandos no realmente comienzan a sanar hasta después de que hayan completado una "fase de la inflamación. " Esta fase puede ser abreviada por embalaje adecuado y el cuidado de la lesión inmediatamente después del accidente. Cosas que necesitará de archivo: Dos vendas elásticas deportivas
Pernos metálicos
Bolsa de hielo de
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elevar la extremidad lesionada . Tan pronto como se detecta la lesión , detenga toda la actividad y elevar la zona lesionada del cuerpo. Esto ayudará a prevenir la hinchazón mientras te sostienes de la lesión.
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Envuelva el área lesionada con una venda elástica deportes . Utilice un movimiento circular envoltura para envolver el área lesionada . Si se incluye una junta , asegúrese de que el envoltorio no es tan apretado que hace que la articulación de bloquear , pero debe ser lo suficientemente apretado para evitar el movimiento y flexión.
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Sujete el envuelva . Asegure el extremo de la envoltura mediante la vinculación de la cola , metiendo el extremo debajo de la parte estrecha de la envoltura o el uso de los mangos de metal para evitar que el envoltorio de que se aflojen .
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Compruebe la circulación. Una vez que haya asegurado la envoltura , asegúrese de que no es tan apretado que impide la circulación. Usted debe ser capaz de insertar un dedo debajo de la venda. Su extremidad no debe sentir un hormigueo o sentir entumecimiento . Si lo hace, quitar el envoltorio y empezar de nuevo usando círculos ligeramente más flojos .
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Añadir hielo. Coloque una bolsa de hielo sobre la lesión envuelto y seguro que con vendajes adicionales. Deje la bolsa de hielo sobre la lesión durante 10 a 20 minutos.
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Vuelva a envolver la estabilidad . Una vez que haya retirado el paquete de hielo , use el vendaje adicional como una envoltura exterior para la ayuda adicional para la extremidad lesionada .