¿Tiene calambres tempranos antes de su período?

Los calambres antes de la regla, también conocidos como calambres menstruales o dismenorrea, son una experiencia común para muchas mujeres. Estos calambres pueden comenzar unos días antes de que comience su período y pueden durar varios días. Si bien estos calambres pueden ser incómodos e incluso dolorosos, generalmente no son un signo de nada grave.

Algunas mujeres experimentan calambres leves que no interfieren con sus actividades diarias, mientras que otras pueden tener calambres más severos que pueden dificultarles seguir con su rutina normal. Los síntomas de los calambres menstruales también pueden incluir dolor lumbar, hinchazón, fatiga, dolores musculares, dolores de cabeza y cambios de humor. Estos síntomas generalmente desaparecen una vez que comienza su período.

Hay varias cosas que puedes hacer para ayudar a aliviar los calambres menstruales, entre ellas:

* Aplicar calor . Las bolsas de agua caliente, las almohadillas térmicas o los baños tibios pueden ayudar a relajar los músculos del útero y aliviar el dolor.

* Tomar un analgésico de venta libre . Los AINE como el ibuprofeno o el naproxeno pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor.

* Hacer ejercicio regularmente . El ejercicio puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y la circulación, lo que puede reducir la gravedad de los dolores menstruales.

* Probar técnicas de relajación . El yoga, la meditación y los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a relajar el cuerpo y aliviar el dolor.

* Hacer cambios en la dieta . Algunas mujeres encuentran que ciertos alimentos, como la cafeína, el alcohol y los alimentos azucarados, pueden empeorar sus calambres, mientras que otras encuentran que ciertos alimentos, como las frutas, las verduras y los cereales integrales, pueden ayudar a reducir los síntomas.

Si experimenta calambres intensos que no se alivian con analgésicos de venta libre o si sus síntomas afectan sus actividades diarias, debe hablar con su médico sobre otras opciones de tratamiento que puedan ser más efectivas para usted.