La mayoría de personas que hacen dieta temen el inicio de una nueva dieta, como visiones de reglas estrictas y repetía comida ocupan un lugar preponderante . Sin embargo , en la dieta de Atkins , la primera fase ( la inducción ) Ofrece hacen dieta una gran variedad de alimentos que se pueden comer en cualquier momento . Evite caer en la rutina del desayuno por ser creativo y encontrar nuevos , sustitutos bajos en carbohidratos para los platos favoritos de desayuno. Los platos de huevo

alta en proteínas , los huevos son un alimento ideal para los de la fase de inducción de Atkins Dieta . Sin embargo, no sólo se limite a revueltos o excesivamente fácil. Para el clásico desayuno americano , intente dos huevos en el lado soleado para arriba con un poco de tocino , también un alimento Inducción aprobada por Atkins. Para un almuerzo elegante, con amigos , considere un frittata clásico con queso de cabra, corazones de alcachofas , cebollas , champiñones y hierbas frescas. Acompañar este plato con una guarnición de espárragos al vapor , vestida ligeramente en aceite de oliva y limón ralladura . Para empezar la mañana con un poco más de fuerza , improvisar una versión Atkins -friendly de huevos rancheros zanjando las tortillas y servir los huevos sobre una cama de pimientos salteados . Cubrir con el queso , la crema agria, el chorizo ​​, salsa casera y aceitunas .
Sopas

Para esas mañanas frías donde usted se encuentra alcanzar el avena, consideremos un bajo carb sopa en vez . Pruebe con un cremoso y reconfortante sopa de calabaza hecha con puré de calabaza fresca , crema, chile y una pizca de nuez moscada. Despierta tus sentidos con el caldo de pollo pinchos con setas y jengibre --- ideal para la limpieza de los senos cuando ocurre un resfriado, y excelente para la digestión en cualquier momento . Evite las calabazas de invierno como calabaza , ya que son ricos en hidratos de carbono y azúcares.
Wraps

Lechuga no suelen habitar la mesa del desayuno , pero amplia - lechuga de hoja es una excelente opción para hacer envolturas rápido, el desayuno bajo en carbohidratos . Utilice leves hojas de lechuga mantequilla para hacer un abrigo utilizando atún, mayonesa y almendras . Trate corazones robustos de romana para mantener caliente huevos revueltos , carne y verduras. Por la mañana en su casa , trate de salmón y crema de queso roll-ups salpicadas de alcaparras y se sirve con rodajas de tomate y el aguacate por la experiencia de bagel gourmet sin los carbohidratos.