Pensando en ir en una dieta baja en carbohidratos ? Las dietas bajas en carbohidratos , si se hace bien , puede ser muy saludable y una gran manera de perder o mantener su peso , reducir el índice glucémico y reducir el colesterol. Si se hace mal, sin embargo, pueden ser una amenaza para su salud . Si quieres ir en una dieta baja en carbohidratos , siga estas instrucciones para vivir un estilo de vida bajo en carbohidratos sin poner en peligro su salud . Equilibrar

Mientras que las dietas bajas en carbohidratos están bien, no trate de eliminar los carbohidratos por completo. Su cuerpo necesita un poco de carbohidratos para obtener energía. Los carbohidratos son nuestra principal fuente de fibra y se encuentran en los vegetales , en las que obtienen la mayor parte de nuestros nutrientes .

Tipos

Los carbohidratos simples se descomponen rápidamente , dan una rápida ráfaga de la energía y la punta de su azúcar en la sangre . Esto es por lo general lo que las dietas bajas en carbohidratos están configurados para evitar. Los carbohidratos complejos se descomponen más lentamente , liberan energía y azúcar en el torrente sanguíneo a un ritmo lento y aún , y contienen más fibra .
Carb opciones

Cuando dietas bajas en carbohidratos , trate de cumplir con los hidratos de carbono complejos , que se encuentran en los vegetales verdes , cereales integrales, arroz integral , legumbres, nueces y semillas . Evite los carbohidratos simples , que se encuentran en frutas , productos lácteos , arroz blanco, productos de harina blanca como el pan blanco y las pastas y las verduras con almidón como el maíz y la papa, y muchos alimentos procesados ​​.
Otros alimentos

para una salud óptima , no utilice una dieta baja en hidratos de carbono como una licencia para engullir toda la carne y la grasa que usted desea. El exceso de grasa y proteína pueden poner la tensión en sus órganos como el riñón y el hígado , y pueden contribuir a las enfermedades del corazón , cáncer , cálculos renales o biliares , o artritis .
Hidratación

Beber mucha agua es bueno para nadie , pero es especialmente necesario cuando dietas bajas en carbohidratos , sobre todo si su proteína se ha incrementado. El aumento de la proteína hace que sus órganos para requerir más líquido para eliminar los residuos , y se puede deshidratar rápidamente.