Cómo protegerse contra la diabetes

La diabetes tipo II puede golpear a nadie . Usted podría estar caminando por ahí con más altos que los niveles normales de azúcar en la sangre y no lo saben. La buena noticia es que , según el Dr. Oz , se puede prevenir e incluso revertir la condición de los niveles de azúcar en la sangre más altos con una dieta saludable , hacer ejercicio y estrategias sencillas . Cambiar la forma en que vive y usted puede ahorrarse de la diabetes mortal y devastador tipo II. Instrucciones Matemáticas 1 pan de masa fermentada son un buen pan para comer si tiene niveles altos de azúcar en la sangre.

Cambie su cereal de desayuno con una alta fibra con carbohidratos más bajos para mantener los niveles de azúcar en la sangre normal. Los carbohidratos aumentan los niveles de azúcar en la sangre. La fibra retarda la absorción de hidratos de carbono . Cereal alto en fibra puede ayudar a mantener el azúcar en la sangre estable y reducir la tensión en las células productoras de insulina del páncreas . Además, comer tres porciones al día de la clase correcta de panes --- pan amargo, centeno o pan densas con pedacitos granuladas --- puede reducir su riesgo de diabetes en un 38 por ciento.
2 La vitamina C es un deber- tienen suplemento .

Tomar tres vitaminas esenciales: calcio , vitamina D y magnesio . Estas vitaminas slash riesgo de diabetes. Estos tres elementos esenciales ayudan a las células permanecen sensibles a la insulina , por lo que absorben la glucosa adecuadamente. Almendras , anacardos, nueces de Brasil y las semillas de girasol son las principales fuentes de magnesio .
3 Añadir una porción de fruta para cada comida.

Abandona azúcar. En cambio, comer frutas, que son dulces y una buena fuente de fibra soluble. Comer una porción de fruta con cada comida y reducirá los riesgos de la diabetes hasta en un 30 por ciento, según la Asociación Americana de Diabetes.
4 El cardo de leche ayuda al hígado a funcionar sanamente.

Añadir la leche de cardo a su dieta. Contiene silimarina , un flavonoide que es eficaz en ayudar y sanar el hígado. Beba una taza de té de la leche de cardo en la mañana o en la noche. El hígado es el encargado de romper los metales pesados, productos químicos tóxicos y conservantes . Enfermedad del hígado graso puede llevar a la inflamación y la resistencia a la insulina , dos factores que pueden provocar la diabetes tipo II.
5 El aceite de oliva tiene un aceite de cocina agradable.

Comer las grasas adecuadas . Grasas vegetales mantienen los niveles de azúcar en la sangre normal. Cocinar con aceites como el de coco , sésamo, oliva y linaza es una opción saludable . También agregar algunas aceitunas , aguacates y mantequilla de maní en su dieta para reducir el riesgo de problemas de azúcar en la sangre.
6 patatas fritas son altos en grasas trans .

Limite las patatas fritas a no más de una vez a la semana . Papas a la francesa están compuestos por las grasas saturadas y trans . Estas grasas hacen que sea difícil para el cuerpo para controlar los niveles de azúcar en la sangre.
7 Saludable azúcar en la sangre es la meta.

Tome 200 a 1,000 mcg de cromo al día para mantener el azúcar en la sangre estable y mejorar la sensibilidad a la insulina . El cromo es un nutriente esencial que trabaja con la insulina para transportar el azúcar de la sangre y en las células hambrientas de energía .