Diabetes & la Dieta de la Clínica Mayo Nuevo

Mientras que muchas personas luchan con comer una dieta saludable , para los pacientes con diabetes esto es aún más de un desafío. Ellos no sólo deben tomar comer para controlar el peso en cuenta , sino también para la gestión de su enfermedad. La Clínica Mayo ha creado pautas que pueden ayudar a los enfermos de diabetes a controlar su dieta , haciendo que la tarea sea menos estresante . Eat Well

EverydayDiet.org informa que la Dieta de la Clínica Mayo se basa en una pirámide de peso saludable , diseñado para ayudar a los usuarios a mantener un equilibrio adecuado de los diferentes alimentos para una nutrición adecuada .

En ejemplo , frutas y verduras proporcionan al cuerpo la fibra dietética . Esto ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón , así como el control de azúcar en la sangre . Las nueces y granos enteros también son buenas fuentes de fibra dietética . La Clínica Mayo recomienda consumir 25 a 30 g de fibra al día .

La dieta de la Clínica Mayo recomienda diabéticos comen pescado al menos dos veces por semana . El atún y el bacalao son más bajas en grasa y colesterol que la carne y las aves de corral . El salmón y el arenque son ricos en ácidos grasos omega- 3 , conocido por el corazón de nutrición saludable.

Sistemas de Exchange utilizan categorías de alimentos . Un intercambio es una porción de alimento en un grupo . Cada intercambio tiene la misma cantidad de hidratos de carbono , proteínas y calorías. Siendo este el caso, cada cambio tiene el mismo efecto sobre el azúcar de la sangre del paciente .

Contar carbohidratos . Es útil para planificar a consumir la misma cantidad de carbohidratos cada día . Esto ayuda a reducir las fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre . La Clínica Mayo recomienda también que se los comen aproximadamente a la misma hora cada día. Esto es especialmente cierto si usted está en medicamentos para la diabetes o insulina .

En este o cualquier plan de dieta para tener éxito , La Clínica Mayo hace hincapié en que la consistencia es la clave. Los pacientes deben tener una meta de comer aproximadamente la misma cantidad de comida cada día .
Sé
más activo

MayoClinic.com también recomienda el aumento de su nivel de actividad para el mejor en general la salud y para ayudar a controlar la diabetes . Treinta a sesenta minutos de actividad que eleve el ritmo cardíaco se sugiere .
Tener metas

Objetivos nos dan un objetivo para enfocar, lo que hace más probabilidades de ser alcanzado , según SelfGrowth.com . Comparta su meta con otra persona que puede ayudar a mantener a usted responsable .
Permanecer motivado

Para tener variedad en sus opciones de alimentos . No sólo mantiene su dieta más interesante y mantiene la motivación alta , pero también ayudan a mantener una buena y equilibrada.

DietsInReview.com recuerda a los lectores de la importancia de mantener una actitud positiva .