Las mejores dietas para prediabetics

La prediabetes es una condición que se produce cuando hay altos niveles de glucosa en la sangre. Este alto nivel de glucosa no es lo suficientemente alta para el diagnóstico de la diabetes tipo II . Esta condición suele ser un precursor de la diabetes , pero usted puede darle la vuelta con un estilo de vida más saludable . Bajar de peso es el primer paso para reducir los niveles de glucosa y el manejo de su condición. Dieta saludable

Hay muchas dietas en el mercado que están diseñados para bajar de peso , sino un plan de alimentación saludable, que tiene una variedad de frutas y verduras es el mejor enfoque para la gestión de la prediabetes . Elija fuentes magras de proteínas e hidratos de carbono complejos a partir de frutas y verduras. Los alimentos ricos en fibra y granos enteros son buenas opciones para una dieta prediabetes .

contar los carbohidratos pueden no ser necesarios para esta condición , pero la conciencia de la cantidad y el tipo de calorías que usted está comiendo se asegurará de que su dieta es saludable . La mitad de su ingesta diaria de calorías debe provenir de los carbohidratos . A 2.000 calorías de una dieta día debe contener aproximadamente 250 gramos de hidratos de carbono . Los carbohidratos deben provenir de granos enteros y vegetales de hojas verdes para una dieta saludable prediabetes .
Planificación Comidas

El cambio de una dieta poco saludable a uno más saludable puede ser un reto difícil . La planificación de comidas puede ayudar a la transición de la dieta de la elección de alimentos poco saludables para la planificación de comidas saludables y deliciosas para toda la familia
.

Muchas personas comen comidas poco saludables debido a que no tienen el tiempo para preparar algo más sano . Planificación de las comidas e incluso cocinar con antelación combate este problema de frente . Planificación de las comidas una semana de antelación da la persona a dieta la oportunidad de programar las comidas y el plan para un bocadillo saludable , que eliminará el acaparamiento de las comidas sobre la marcha.
Peso Pérdida

la prediabetes es una condición que se puede dar vuelta alrededor con el trabajo duro y las opciones más saludables . Perder sólo del 5 al 10 por ciento de su peso si tiene sobrepeso puede girar en torno a los niveles altos de glucosa . Una pérdida de peso de 10 a 20 libras es suficiente para iniciar el cambio de tendencia de la prediabetes a los niveles normales de glucosa . Una dieta saludable es la mejor manera de perder peso de manera permanente . Apunte a perder una o dos libras por semana para una saludable tasa de pérdida de peso .

Los medicamentos se administran para la condición si está empeorando o que están en un riesgo grave de desarrollar diabetes . Monitorear cuidadosamente los alimentos que usted come puede ser suficiente para evitar los medicamentos y la diabetes tipo II .