¿Qué tipo de alimentos no pueden comer los diabéticos?
* Bebidas azucaradas. Esto incluye refrescos, jugos, bebidas deportivas, bebidas energéticas y café y té endulzados.
* Carbohidratos refinados. Son alimentos elaborados con harina blanca, como pan blanco, pasta, arroz y galletas saladas.
* Carnes procesadas. Estos incluyen salchichas, salchichas, tocino y embutidos.
* Carnes rojas. Esto incluye carne de res, cerdo y cordero.
* Aves con piel. Esto incluye pollo y pavo.
* Productos lácteos enteros. Esto incluye leche, yogur, queso y helado.
* Frutas tropicales. Estos incluyen mango, piña y papaya.
* Frutos secos. Esto incluye pasas, arándanos y albaricoques.
* Miel.
* Sirope de arce.
* Néctar de agave.
* Edulcorantes artificiales. Estos incluyen aspartamo, sucralosa y sacarina.
Alimentos para elegir
* Verduras. Esto incluye todas las verduras, tanto con almidón como sin almidón. Algunas buenas opciones incluyen brócoli, zanahorias, coliflor, apio, pepinos, judías verdes, lechuga, cebollas, pimientos, espinacas y tomates.
* Frutas. Esto incluye todas las frutas, tanto frescas como congeladas. Algunas buenas opciones incluyen manzanas, bayas, cerezas, uvas, naranjas, peras y ciruelas.
* Cereales integrales. Estos son alimentos elaborados con cereales integrales, como pan integral, pasta, arroz y galletas saladas. Algunas buenas opciones incluyen avena, quinua y arroz integral.
* Proteína magra. Esto incluye pescado, pollo sin piel, tofu y frijoles.
* Productos lácteos bajos en grasa. Esto incluye leche desnatada, yogur, queso y helado.
* Grasas saludables. Esto incluye aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas.
Consejos para comer sano con diabetes
* Haz que la mitad de tu plato sean frutas y verduras.
* Elija cereales integrales en lugar de cereales refinados.
* Limite las grasas saturadas y el colesterol.
* Elija fuentes de proteínas magras.
* Limitar el azúcar añadido.
* Beba mucha agua.
Si sigue estos consejos, podrá llevar una dieta saludable que le ayudará a controlar su diabetes.