Food &rápido; la dieta de la zona

Dr. Barry Sears, creador de la dieta de la zona , dice que la base de la dieta es comer los alimentos adecuados en las proporciones adecuadas para mantener las hormonas que se generan como resultado de los alimentos que comemos en la zona adecuada . La dieta mantiene un equilibrio de proteínas bajas en grasa , grasas y carbohidratos saludables . El Centro para la Ciencia en el Interés Público echa por tierra las teorías que el Dr. Sears basa en la dieta , pero está de acuerdo en que es una dieta saludable que ayudará a las personas a perder peso. Fundamentos

La dieta de la zona opera bajo la premisa de que puede prevenir las enfermedades del corazón, presión arterial alta y la diabetes mediante el mantenimiento de una dieta que consiste en 30 por ciento de proteína , 30 por ciento de grasa y 40 por ciento de carbohidratos . La dieta no requiere una reducción de calorías , sino replantear la fuente de las calorías en la dieta actual
.

Las llamadas de dieta para las tres comidas y dos refrigerios (uno por la tarde y otra en la tarde noche ) por día . Coma una pequeña cantidad de proteína , aproximadamente del tamaño de la palma de la mano en cada comida y merienda , y el doble de esa cantidad de carbohidratos buenos . Evite los carbohidratos desfavorables , o comer en cantidades menores. Consulte el índice glucémico para determinar favorable frente a los carbohidratos desfavorables .
Comida rápida Opciones

El tiempo probablemente vendrá cuando te ves obligado a elegir entre comer una comida rápida o saltarse la comida por completo. La dieta de la zona prohíbe va más de cinco horas sin comer , la comida tan rápido es la mejor opción.

sándwiches de desayuno , como una salchicha , huevo y queso croissant , son aceptables si se quita la mitad superior de la magdalena o croissant y comer como un sandwich abierto . Burritos de desayuno con huevos y queso también están bien para comer .

beef Orden asado o sándwiches de pollo a la parrilla en lugar de hamburguesas , descartando la mitad superior del pan . Hay algunas excepciones, como junior Cheeseburger de Wendy sin pan y sin hidratos de carbono adicionales . Generalmente no se recomiendan sándwiches de pescado frito , pero el último Sandwich de pescado en Long John Silver es una excepción . Ordene todos los sándwiches en bollos de trigo, pan plano o pita , si está disponible.

La mayoría de las ensaladas son aceptables siempre y cuando aderezo bajo en grasa es una opción. Chile , tacos de pollo , pavo o pollo envolturas o subs son admisibles también. Al pedir un sub , comer sólo la mitad del pan. Una gran porción de pizza de masa fina o una rebanada de pizza mediana de masa gruesa está bien para comer, y puede ser cubierto con pollo, jamón o verduras. En los restaurantes de comida rápida de pescado , una orden de bacalao al horno con un perrito de silencio o 10 piezas de camarones maltratadas que no tengan lados están muy bien para una comida .

Las cosas para evitar en los restaurantes de comida rápida son la mayonesa , aderezo de ensalada regular ( aderezo bajo en grasa está muy bien) , refrescos y papas fritas. Si tiene intención de pedir un postre , cortar todos los carbohidratos con la comida para darle cabida.

Sugerencias

Una buena comida en el Kentucky Fried Chicken es una pollo sándwich de pechuga sin piel o empanado , y acompañantes de judías verdes y ensalada de col . En McDonald se puede disfrutar de un sándwich de pollo a la parrilla , come con la cara abierta , y una ensalada con aderezo bajo en grasa . Pequeña bourbon miel sándwich de pollo de Quizno en pan de trigo come - abierta de cara o pechuga de pavo y jamón envoltura de metro son dos buenas opciones .