La dieta sin grano fue creado por el Dr. Joseph Mercola para ayudar a lograr la pérdida de peso les duradera mediante la eliminación de lo que él considera los alimentos equivocados en su dieta y la sustitución de ciertos elementos (de acuerdo con su libro " La Dieta No -Grain " ) . Esta dieta también tiene como objetivo reducir la incidencia de enfermedades como el cáncer , la diabetes y las alergias , de acuerdo con EveryDiet.Org . Lo que debe evitar

El No -Grain Diet le anima para eliminar granos, dulces y almidones . Si usted acaba de reducir el consumo de cualquiera de estos elementos , su cuerpo va a sentir antojo aún más , de acuerdo con Mercola . Estos alimentos también aumentan los niveles de insulina , que sólo hace que la persona a dieta más hambre , en un ciclo términos Mercola " adicción grano ", según DietTelevision.com . En la primera fase de la dieta (el " Start-Up Fase" ) , la mayoría, si no todas , las frutas también deben ser eliminados durante este período de tres días , durante el cual usted come cada dos horas .

Tres planes de alimentación le permiten elegir la rapidez con que desea bajar de peso . Por ejemplo , existe el plan de alimentación de refuerzo para la pérdida de peso más gradual , mientras que los planes básicos y de los alimentos avanzados permiten la rápida pérdida de peso mediante la restricción o cortar elementos tales como lácteos , café o incluso fumar .

Orgánica y la hierba carnes -fed son preferidos en la dieta sin grano, así como el aceite de oliva , frutos secos crudos , pescado, leche de oveja y cabra , y una amplia variedad de verduras . Además, el alcohol está restringido. Cocina y tiempo de preparación debe ser incluido en la dieta No -Grain también.

La Técnica de Liberación Emocional ( EFT ) , una técnica de acupresión psicológica , también tiene como objetivo hacer que las células del cuerpo envían el mensaje para que usted pueda comer más sano alimentos en lugar de granos y azúcares , dándole instrucciones para aprovechar ciertas partes de su cara y cuerpo y meditan en una frase importante .
Estabilizar fase

la segunda fase de la No -Grain Diet es la " Estabilizar Fase ", durante el cual usted pasa al menos 50 días de cambiar de comer cada dos horas para comer tres comidas y tres meriendas al día . Ejercicio durante esta fase se requiere cinco veces a la semana , y las comidas se evitan un par de horas antes de golpear el saco por la noche. Caminar es un ejercicio método preferido , a partir de 30 minutos al día y aumentando a 60 minutos al día . Los suplementos también son parte del programa de la dieta . El propósito de esta fase para usted es llegar a su peso ideal deseado y permanecer allí durante cuatro semanas , después de lo cual usted continuará en la misma pista de dos a seis semanas más.

Sustain fase

la fase final de la dieta sin grano es el " Sustain fase ", que dura toda la vida . Durante esta fase , algunos de esos frutos inicialmente prohibidos y granos integrales, como la avena , regresan a su dieta . Sin embargo , todavía debe evitar refrescos, harina /pastas , edulcorantes artificiales y los dulces . La miel se permite , sin embargo , al igual que las verduras con almidón como las zanahorias y las batatas .