Por qué las bebidas azucaradas pueden ser los alimentos menos saludables que existen

El azúcar añadido es una fuente importante de calorías vacías y se ha relacionado con varias enfermedades crónicas, como la obesidad, las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2 y las caries.

Las bebidas azucaradas son la principal fuente de azúcar agregada en la dieta estadounidense y contribuyen a una cantidad significativa de las calorías consumidas cada día.

* Una lata de refresco de 12 onzas contiene aproximadamente 10 cucharaditas de azúcar , que es más que el límite diario recomendado de azúcar agregada para adultos.

* Beber solo una bebida azucarada al día puede aumentar el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2 .

Además del azúcar añadido, las bebidas azucaradas también contienen otros ingredientes nocivos para la salud, como cafeína, edulcorantes artificiales y ácido fosfórico.

* La cafeína puede provocar ansiedad, insomnio y dolores de cabeza .

* Los edulcorantes artificiales se han relacionado con una variedad de problemas de salud , incluido el aumento de peso, un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y cáncer.

* El ácido fosfórico puede dañar dientes y huesos .

Por estos motivos, las bebidas azucaradas se consideran uno de los alimentos menos saludables que existen. Tienen un alto contenido de calorías, azúcar agregada y otros ingredientes nocivos para la salud, y pueden contribuir a varias enfermedades crónicas.

Es mejor evitar por completo las bebidas azucaradas y en su lugar beber mucha agua . Si busca una alternativa saludable a las bebidas azucaradas, pruebe con agua con gas, té sin azúcar o jugo de frutas diluido en agua.