¿Qué pasa si te saltas el desayuno?

- Mayor riesgo de obesidad: Saltarse el desayuno puede provocar un aumento del hambre más adelante durante el día, lo que puede provocar que coma en exceso en las comidas siguientes. Esto puede contribuir al aumento de peso y la obesidad.

- Niveles de energía reducidos: El desayuno aporta a tu cuerpo la energía que necesita para empezar el día. Saltarse el desayuno puede hacer que te sientas cansado y letárgico, lo que dificulta la concentración y el buen desempeño tanto mental como físico.

- Ingesta deficiente de nutrientes: El desayuno brinda la oportunidad de consumir nutrientes importantes que son esenciales para la salud en general, como fibra, vitaminas y minerales. Saltarse el desayuno puede provocar deficiencias de nutrientes y un mayor riesgo de enfermedades crónicas.

- Mayor riesgo de ciertas condiciones de salud: Saltarse el desayuno se ha asociado con un mayor riesgo de padecer ciertas afecciones de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y síndrome metabólico.

- Impacto negativo sobre la función cognitiva: Saltarse el desayuno se ha relacionado con un deterioro de la función cognitiva, incluida una reducción de la atención, la memoria y la capacidad de resolución de problemas.

- Mayor riesgo de sufrir atracones: Saltarse el desayuno puede provocar hambre excesiva más tarde durante el día, lo que puede aumentar el riesgo de sufrir atracones, un tipo de trastorno alimentario caracterizado por episodios de comer en exceso descontrolado.

- Cambios de humor: El desayuno ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que puede afectar el estado de ánimo. Saltarse el desayuno puede provocar cambios de humor, como irritabilidad, ansiedad y depresión.

Es importante tener en cuenta que las respuestas individuales a saltarse el desayuno pueden variar. Algunas personas pueden experimentar efectos negativos importantes, mientras que otras pueden no verse tan afectadas. Generalmente se recomienda una dieta bien equilibrada que incluya un desayuno saludable para una salud y bienestar óptimos.