Dietas para Pera Shapes

cuerpos en forma de pera, o de tipo ginoide , se refieren a los órganos que almacenan más grasa en las caderas y los muslos en lugar de el tronco , que es una forma de manzana o de tipo androide. Cada procesos de tipo corporal y las reservas de grasa de manera diferente , por lo tanto tienen diferentes necesidades dietéticas . Consulte con su médico antes de realizar cambios importantes en su dieta . Ingesta de grasas

La reducción de la ingesta de grasas en la dieta ha el impacto más rápido sobre un cuerpo en forma de pera . CBS News informó en 2005 que las mujeres en forma de pera son más propensos a almacenar inmediatamente la grasa que consumen energía para su uso posterior. Consumir alrededor de 20 por ciento del total de calorías de la grasa, si usted está en forma de pera , para no comer y almacenar de inmediato el exceso. La calidad cuenta aquí también, así que tienen como objetivo obtener la mayor parte de su grasa en forma no saturada de los alimentos como el aguacate , nueces, pescado y aceites de oliva .
Proteínas

Otro 20 por ciento de la ingesta total de calorías de una pera debe provenir de las proteínas . Las proteínas deben provenir de fuentes magras . Las claras de huevo son una fuente completa de proteína , y sacar la yema también se lleva a cabo la grasa y el colesterol . Cualquier tipo de carne está bien , siempre y cuando usted elija los cortes más magros . Por ejemplo; solomillo es una mejor opción para el filete de costilla - ojo. Las fuentes vegetales de proteínas son grandes opciones también, e incluyen la soja , los cereales integrales , frutos secos , legumbres y frijoles .
Carbohidratos

Los hidratos de carbono constituyen el restante 60 por ciento de las calorías totales de una pera . Elija , carbohidratos complejos sin procesar. Busque los cereales integrales , como el pan de trigo integral , pasta de trigo integral y arroz integral o silvestre . Las frutas y verduras también son fuentes de hidratos de carbono complejos . Obtener una variedad de nutrientes de las frutas y verduras por recoger diferentes colores , ya que el color de una fruta o verdura servir como una ventana con el tipo de nutrientes en el interior .
Suplementos

Según el Dr. Marie Savard , autor de " La Solución La forma del cuerpo para bajar de peso y bienestar, " muchas mujeres con las figuras en forma de pera son propensos a sufrir de osteoporosis debido a las hormonas secretadas por menor grasa corporal . Ella aconseja a la adición de un suplemento de calcio a su dieta si usted es una pera , para no perder la densidad ósea . Muchos suplementos de calcio están disponibles en el mercado , pero el citrato de calcio es la única variación que no deben tomarse con comida .