Hacer dieta Consejos para los modelos de fitness

modelos de fitness Top se les paga para mostrar su físico perfectamente esculpidos . Si sueña con brotes bikini fotos o ser un concursante en una competición figura, younee d dedicar una gran cantidad de tiempo, energía y enfoque a su entrenamiento y la dieta . Las oportunidades pueden ser infinitas si usted pone en el trabajo duro en el gimnasio y sigue una dieta estricta . Coma regularmente

Comer cinco a seis comidas pequeñas y saludables cada dos horas es clave . Las comidas deben consistir en proteínas magras, frutas y verduras frescas , carbohidratos complejos y grasas saludables . Comer dentro de los 45 minutos de ejercicio. La comida post-entrenamiento es la más importante y debe incluir grandes cantidades de proteínas y pequeñas cantidades de hidratos de carbono . Una dieta de choque o saltarse las comidas es perjudicial para su dieta. Usted no recibe los nutrientes que necesita y también se muere de hambre su cuerpo , lo cual puede resultar en la pérdida de músculo y el almacenamiento de grasa.
Control de Azúcar

Idealmente, un modelo de fitness debería eliminar los azúcares simples como los dulces , el helado o las cookies de su dieta . Lo mejor es evitar los antojos por completo por el consumo de una dieta balanceada , mantenerse hidratado y dormir lo suficiente . Si usted se encuentra en necesidad de una solución de azúcar , comer una pieza de fruta o una pequeña cantidad de chocolate negro o azúcar yogur helado gratis . Dependiendo de qué tan cerca la próxima competencia o el modelado rodaje es , el alcohol probablemente se debe eliminar de la dieta de una modelo de fitness .
Evite sodio y aditivos

El sodio , o sal , es notorio por causar retención de agua que conduce a la hinchazón y disminuye la vascularización o la visibilidad , del tono muscular y las venas . Esto puede ser perjudicial para el físico de una modelo de fitness . Muchos alimentos contienen grandes cantidades de sodio oculto , particularmente alimentos procesados, comidas rápidas y alimentos en restaurantes. Los alimentos procesados ​​como galletas , papas fritas y sodas contienen aditivos químicos , sabores y colorantes artificiales y conservantes . Estos ingredientes deben ser evitados.
Beber agua

Beber mucha agua te mantiene lleno , limita los antojos y mantiene su cuerpo funcione correctamente. Cada proceso en el cuerpo requiere de agua , incluyendo la construcción de músculo y quemar grasa . El agua puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y prevenir la hinchazón mediante la reducción de la retención de agua . Hacer ejercicio hace que el cuerpo pierda agua, por lo que necesita para reponer el suministro . Modelos de la aptitud deben beber de 3 a 4 litros de agua por día . Muchos suplementos de fitness requieren agua para funcionar de manera efectiva .