Hábitos saludables para adolescentes
En el bullicio ocupado de prepararse para la escuela cada día, puede ser tentador renunciar desayuno. Sin embargo , el desayuno es a menudo considerada la comida más importante del día . El desayuno proporciona a su cuerpo con las calorías y la nutrición que necesita para funcionar correctamente, y saltarse esta comida esencial puede tomar un peaje negativo en su rendimiento académico . Comer un desayuno saludable no sólo te mantendrá satisfecho hasta el almuerzo , que le ayudará a concentrarse y enfocarse mejor en la escuela .
Siga la Pirámide de Alimentos
La pirámide alimentaria es una herramienta ilustrada que ayuda la gente a entender mejor las necesidades nutricionales de su cuerpo . Te dice cuántas porciones de cada grupo de alimentos que necesita ingerir al día con el fin de maximizar su salud . Por ejemplo , usted debe tratar de comer dos a tres porciones de carne, pollo o pescado al día y de tres a cinco porciones de verduras. A raíz de la pirámide de los alimentos reducirá el riesgo de que el desarrollo de la obesidad y maximizar su rendimiento en la escuela .
Mantenerse activo
Usted no tiene que unirse a el equipo de fútbol con el fin de mantenerse en forma durante la escuela secundaria . Hacer pequeños cambios en su rutina como caminar o andar en bicicleta a la escuela se asegurará de que usted permanezca activo . Esto mejorará su salud en general y reducir el riesgo de desarrollar obesidad. Mantenerse activo también puede ayudarle a sentirse más alerta y concentrado en la escuela .
Evite beber o fumar
Durante sus años de adolescencia , es posible que se sienta presionado por sus compañeros para participar en comportamientos ilegales , tales como consumo de alcohol y el tabaquismo . No sólo es el consumo de alcohol en contra de la ley si usted es menor de 21 años , también es muy malo para su cuerpo , principalmente el hígado . El hábito de fumar puede poner en riesgo de cáncer de pulmón y de las encías y puede hacer que sea difícil para que usted respire . Evitar estos dos comportamientos en la escuela secundaria le mantendrá alejado de los problemas y mantenerse saludable .
Dormir lo suficiente
Puede ser tentador quedarse estudiando toda la noche para el próximo examen , pero de no poder conseguir un total de ocho horas de sueño de manera regular es malo para su salud . Su cuerpo no se hace en desarrollo durante sus años de adolescencia , por lo que es esencial que usted obtenga suficiente descanso para permitir que su cerebro y su cuerpo para recargar . Conseguir una buena noche de sueño mejorará drásticamente su rendimiento en la escuela y en el trabajo .
Beber agua
La hora de elegir qué beber con su almuerzo o mientras salir con los amigos en el fin de semana , es probable que llegar a tomar un refresco o bebida energética en primer lugar. Sin embargo , ambas opciones están llenos de azúcar, cafeína y calorías vacías que tu cuerpo no necesita . Optar por beber agua te mantendrá hidratado , lo que permite a todos sus órganos funcionen correctamente.