La comida basura ofrecen poco o ningún valor nutritivo a su dieta regular, mientras que contribuye una cantidad excesiva de calorías y grasa. Aunque estos alimentos están diseñados para ser sabrosa y atractiva para la mayoría de la gente , la comida basura puede convertirse en una adicción a los demás , dando lugar a un estilo de vida poco saludable y la dieta. Tales ofertas de restaurante de comida rápida incluyen bebidas azucaradas gaseosas , caramelos , pasteles ricos en grasa y alimentos fritos . Dejar el hábito de comida chatarra requiere dedicación y motivación. Superar con éxito el hábito puede mejorar significativamente su calidad de vida en general . Instrucciones Matemáticas 1

conservar sus alimentos chatarra fuera de la vista y se almacenan en un lugar que no es de fácil acceso , mientras que la colocación de bocadillos saludables en lugares muy visibles . Algunos aperitivos para mantener alta visibilidad son las frutas , verduras, pretzels , nueces y barras de granola .
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Establecer pequeñas metas para ti mismo para dejar de comer comida chatarra y recompensarse cuando llegue a cada uno de estos objetivos. Por ejemplo , trate de no comer ningún producto de comida basura durante el fin de semana . En su lugar , sustituya alternativas saludables . Cuando se haya logrado este objetivo , disfrutar de una nueva pieza de ropa o un juego que usted está interesado en comprar.
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Beba más agua. La mayoría de las personas requieren por lo menos 64 onzas de agua al día para reponer el agua perdida a través de la orina , heces y el sudor . Cuando tenga sed , puede confundir esto como tener hambre y alcanzar para una merienda comida chatarra. En cambio, cuando se siente hambre , beba un vaso de agua fría antes de comer cualquier cosa. No sólo va a ser capaz de luchar contra los antojos de comida basura de manera más eficaz , sino que también se sentirá mejor de ser adecuadamente hidratado.
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No te permita que se sientan sin pensar hacia abajo en la televisión y munch en su merienda comida chatarra favorita. Bocadillos sin sentido puede ser causada por una variedad de cosas , como el estrés o el aburrimiento , y puede tener efectos graves para la salud tales como presión arterial alta , la diabetes y la obesidad.

Antes de sentarse a ver la televisión o navegar por Internet con un plato de papas fritas en sus manos , a identificar lo que está provocando que su deseo por la comida chatarra. A continuación, puede enfrentar el problema de frente . Si usted está estresado , hacer ejercicio físico o practicar otra técnica de relajación que le mantendrá alejado de la comida chatarra. Descubrimiento Fit & Salud enumera las técnicas de relajación que incluyen montar en bicicleta estática, llamar a un amigo - NO usar el teléfono de la cocina - o alcanzar para la goma de mascar sin azúcar . Otras sugerencias incluyen la meditación , trabajando en un crucigrama y " apoderarse de su compañera, no su plato. "
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Evite los alimentos envasados. Aunque los alimentos preenvasados ​​son convenientes para comer después de un largo día de trabajo , este tipo de alimentos de la comodidad , podrás celebrar cantidades poco saludables de grasa, sodio y azúcar. Incluso si usted no puede eliminar estos fuera de su dieta por completo , trate de reducir la cantidad de alimentos procesados ​​y envasados ​​que se consumen durante la semana.

La FDA sugiere comer no más de 65 g de grasa y 2.300 mg de sodio para la dieta promedio de 2.000 calorías por día . Estas cifras pueden variar en función de su altura, peso y estado de salud. Consulte con un nutricionista para determinar los niveles adecuados de sodio y grasa para su tipo de cuerpo específico .