Lista de Quick &Easy de 80 calorías Snacks

Comer entre comidas puede ser un inconveniente para muchas personas que vigilan su peso. Encontrar bocadillos bajos en calorías que te mantienen satisfecho hasta tu próxima comida es fundamental para evitar excederse . Los dietistas registrados Jennifer Nelson y Katherine Zeratsky de MayoClinic.com sugiere la planificación y la preparación de bocadillos antes de tiempo. Esta estrategia le da la oportunidad de tener bocadillos bajos en calorías disponibles para cuando se produzca el próximo ataque de aperitivos. Varias opciones de bajas calorías sabrosas están disponibles que son rápidos , fáciles y 80 calorías o menos . Snacks de frutas

fruta es un aperitivo clásico lleno de vitaminas y minerales , lo que hace que sea una opción saludable y nutritiva. Además, las frutas son ricas en fibra que ayuda a frenar el apetito . Según el Departamento de Agricultura de base de datos nacional de nutrientes de Estados Unidos, las siguientes frutas contienen 80 calorías o menos : un plátano a menos de 6 pulgadas de largo, 1 taza de moras , 1 taza de manzanas en rodajas , 1 taza de rebanadas de pera y 1 taza de cubitos mielada .

altas en proteínas Snacks

alimentos llenos de proteínas proporcionan una merienda con poder de permanencia. La proteína se digiere más lentamente que los hidratos de carbono , por lo que mantiene la sensación de lleno por más tiempo . Bocadillos de proteínas son también una forma ideal para asegurarse de que están cumpliendo con sus requerimientos diarios de proteína . Un huevo duro viene en derecho en virtud de 80 calorías y proporciona 6.3 gramos de proteína, mientras que 2 onzas de atún blanco enlatado en agua contienen 13,4 gramos de proteína y aún menos de 80 calorías. Aperitivos lácteos bajos en grasa son altos en proteínas , también. Tres onzas de un 2 por ciento el rendimiento de requesón de leche de grasa 10 gramos de proteína, mientras que 4 onzas de yogur natural bajo en grasa tienen 5,9 gramos de proteína . Media taza de queso mozzarella descremada ofrece la friolera de 17,9 gramos de proteína. Todos estos bocadillos son 80 calorías o menos .

Veggie Snacks

Si desea que la sensación de comer una cantidad satisfactoria de los alimentos sin consumir una gran cantidad de calorías , las verduras son el camino a seguir . Ellos son en su mayoría de agua en peso para que pueda comer cantidades más grandes. Tres tazas de brócoli tienen menos de 80 calorías , al igual que 5 tazas de pelados , pepinos en rodajas y 1 1/2 tazas de zanahorias crudas . Teniendo en cuenta el mayor tamaño de la porción, usted puede considerar el comer porciones más pequeñas , mientras que la adición de algunos bajos en grasa aderezo para ensalada o puré de garbanzos . Además , el Instituto Nacional del Cáncer informa verduras crucíferas como el brócoli contienen compuestos llamados glucosinolatos que pueden tener efectos anticancerígenos.
Sobre Sweet Snacks

bajos en calorías opciones dulces están todavía disponibles , aunque las porciones son generalmente más pequeñas . Por ejemplo , una porción de una tercera forma de copa de sorbete de naranja tiene menos de 80 calorías . Otras opciones iguales o inferiores a 80 calorías son "sin azúcar añadido " fudge congelada aparece así una sola porción de su merienda gelatina con sabor favorito.