El Departamento de Agricultura de Estados Unidos publicó recientemente nuevas directrices dietéticas en forma de una parte de placa ilustrativa . Uno de los efectos de las nuevas normas de nutrición es para ayudar a los estadounidenses a entender mejor el control de porciones y tomar mejores elecciones de alimentos . Comer en exceso y comer bocadillos de borrachera son preocupaciones comunes entre la gente de hoy , sobre todo porque estos comportamientos contribuyen al aumento de peso . Afortunadamente, si usted está comprometido al cambio, mejora de la dieta se puede lograr con una mejor salud y bienestar. Instrucciones Matemáticas 1

Revise las pautas de nutrición del USDA para obtener una mejor comprensión de qué tipos de alimentos se consideran saludables y cuáles no. Como pauta general , los granos enteros, las frutas y las verduras son casi siempre anima . Tortas, galletas , helados, papas fritas, dulces , alimentos fritos y refrescos son considerados poco saludables . Fuentes ocultas de calorías a menudo se encuentran en el pan blanco , las pastas, comidas en caja y comida rápida .
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Haga una lista de los alimentos poco saludables y aperitivos que ya no quiere en la casa . Haga una lista de compras de nuevos aperitivos o comidas que desea probar en su lugar. Considere la compra de un libro de cocina que se especializa en comidas saludables , o buscar ideas en línea .
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Ordenar a través de su refrigerador de la familia , despensa y cocina estantes . Tire a la basura todos los chips , las comidas congeladas , galletas y otros bocadillos que ya no desea ser tentado por . Una de las maneras más fáciles de parar para llegar a más bocadillos no es tenerlos cerca. Si usted no quiere tirar la comida , pídale a un vecino o amigo a tomar algunos de los artículos de sus manos . Si usted tiene niños en casa, que se horrorizaban por tener su helado o galletas desaparecen , pida que le ayuden a elegir por sólo un punto cada uno para tener en casa . Que se entusiasmen sobre escoger nuevos bocadillos en lugar , como buenos hábitos alimenticios se beneficiarán todos.
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Con toda la familia en un viaje de compras para escoger nuevas e interesantes aperitivos para el hogar. Pruebe frutas y verduras exóticas . Echa un vistazo a las nuevas tiendas de comestibles , tales como las tiendas naturistas , tiendas étnicas y los mercados de agricultores . Si los alimentos que tiene en casa son en su mayoría sanas , que son menos propensos a excederse con grasas y calorías bocadillos cargados .
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Comprometerse a que sólo permite una comida para llevar o restaurante experiencia por semana comiendo . Comer fuera de casa es difícil si usted está viendo porciones . La comida del restaurante es a menudo mucho más calorías montado de comidas caseras y las porciones son a menudo excesivamente grande . Mira el sitio web del USDA para tener una idea de buen tamaño de la porción de comida antes de salir a comer o servir una comida en casa .
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Desarrollar una regla estricta de los hogares que ya no habrá ninguna alimentación en delante de la televisión . Una de las formas más comunes que la gente se deje llevar es por comer mientras ve la televisión o jugando juegos de video . Si estás distraído por la televisión , que a menudo tienen ni idea de lo mucho que está comiendo. Las comidas en familia alrededor de una mesa de acogida capacidad de comunicación y fomentar mejores hábitos alimenticios .