Beber suficiente agua es vital para su salud, para la deshidratación puede dañar su cuerpo en formas que ni siquiera se puede tener en cuenta. Usted cerebro, el corazón , los pulmones , los riñones , la sangre , la vejiga y la piel todos dependen en gran medida de la correcta hidratación para funcionar bien. En un clima moderado, usted debe tratar de beber de seis a ocho vasos de agua todos los días , pero si el clima es cálido o está haciendo ejerce físicamente usted , usted tendrá que beber más para compensar la pérdida de agua causada por la sudoración . Pero si no te gusta el agua , se puede emplear diferentes estrategias para asegurarse de que usted se mantenga hidratado. Jugo

Si bien puede no querer hacer el zumo de fruta su principal fuente de consumo de agua debido a las altas cantidades de azúcares que contiene, jugo puede complementar su ingesta de agua si se diluye su agua con un poco de jugo cada día . Usted puede ir tan ligero como la adición de un toque de limón o lima dar sólo el sabor del agua o se puede usar de manzana, naranja o jugo de uva para diluir el agua más a fondo y aumentar los nutrientes que ingiere también. El jugo de frutas se considera una bebida rica en nutrientes , y el 100 % de jugo de fruta tiene más valor nutritivo por caloría que cualquier otra bebida.
Bebidas Deportivas

Las bebidas deportivas contienen agua pero no saben a agua, y sus electrolitos añadidos también le ayudan a rehidratar rápidamente. Muchas bebidas deportivas también contienen vitaminas, minerales , carbohidratos y potasio que ayudan a darle un impulso saludable a través del día en que usted pierde más que simplemente el agua cuando se suda . Las bebidas deportivas también tienen a menudo opciones bajas en calorías , que son beneficiosos para evitar el exceso de fructosa , que puede conducir al aumento de peso .
Leche

Leche, especialmente leche desnatada, es otra gran opción para aumentar la ingesta de agua y el mantenimiento de la hidratación, ya que la leche de vaca es de aproximadamente 87 % de agua. Cuando el sudor y el ejercicio o ejercer físicamente usted , se pierde no sólo agua, sino electrolitos como el potasio , sodio y calcio. La leche es una fuente natural de todos estos minerales necesarios , y si no te gusta el sabor de la leche sola puede hacer que sea de chocolate y todavía recibir los beneficios .

Frutas y Hortalizas

Una amplia variedad de frutas y verduras en su dieta puede ayudarle a aumentar su consumo de agua y sin agua potable en absoluto. Melones , sobre todo , son una buena fuente de agua , ya que son más del 90 % de agua. Las fresas y los arándanos son también excelentes fuentes de agua , cada uno está compuesto por al menos un 87 % de agua. Algunos vegetales también pueden aumentar su consumo de agua : el brócoli es de 91 % de agua y la espinaca es 92 % de agua , mientras que la lechuga , el pepino y el apio son al menos 95% water.Therefore , una ensalada simple podría ayudar a hacer un hueco en su diario de agua ingesta .
agua con sabor

puede también tener agua que no tiene sabor como agua corriente a través de la compra de agua embotellada con sabor o productos aromatizantes de agua. Muchas aguas embotelladas tienen opciones como la cal , frambuesa , melocotón , uva y sabores de frutas tropicales. Si usted no quiere comprar embotellada , puede comprar polvos o líquidos con sabor a fruta para agregar a sus propios vasos de agua en casa para añadir un toque divertido a una bebida normalmente formato.