Ideas para el almuerzo como la comida más grande del día

Muchas personas no tienen un gran apetito o mucho tiempo para comer por la mañana, por lo que un gran desayuno no es una idea práctica . Tener una gran cena puede llevar a varios problemas de salud , tales como aumento de peso y un mayor riesgo de reflujo ácido . Hacer el almuerzo la comida principal del día puede ser una opción inteligente y práctico . Un gran almuerzo saludable debe contener alrededor de 400 a 600 calorías y una cantidad equilibrada de nutrientes. Pasta y ensalada

Un plato típico de las pastas pueden no contener una gran cantidad de verduras . Por la vinculación con una ensalada , se puede hacer una comida más grande sin añadir demasiadas calorías . Si usted no tiene tiempo para preparar dos platos separados , se puede optar por una ensalada de pasta en su lugar. Mezclar la pasta cocida con algunos tipos de verduras frescas y una selección de carne , luego cubra con un aderezo de ensalada saludable. Mejor aún , terminar su comida con un pequeño plato de frutas frescas .
Hearty Stew y Pan integral

En lugar de tomar una salida fácil y agarrar algo rápido de una cena , encontrar algo de tiempo para cocinar su propia deliciosa olla de guiso una noche y llevarlo a trabajar con usted al día siguiente. Un guiso saludable debe contener una gran cantidad de verduras, un poco de carne magra y algunos granos y frijoles . Disfrútala con una o dos rebanadas de pan integral .
Sandwich y sopa

Un emparedado grande podría ya ser más que suficiente, pero la adición de una pequeña plato de sopa puede hacer que su comida sea aún más abundante y nutritiva . Si usted tiene un sándwich carnoso, sincronizarlo con un tazón de sopa de verduras o la cebada para equilibrar la proteína con vitaminas y carbohidratos complejos . Por otro lado , si tienes un sandwich vegetal para el almuerzo , un plato de sopa de frijoles ricos en proteínas o jambalaya carnosa puede ser un buen plato de acompañamiento .
Stir- Fry plato y arroz al vapor

Escoja su plato salteado con cuidado. Tenga en cuenta que una dieta equilibrada es muy importante . Un plato salteado debe tener partes relativamente iguales de carne y verduras . Carne de res y pollo Brócoli cadena de frijol son algunos buenos ejemplos . Los platos que contienen una gran cantidad de carne y una pequeña de cantidad de verduras no se recomiendan a menos que los que se empareja con algunas verduras al vapor . Si todavía tiene espacio para el postre , no dude en terminar su comida con unas galletas bajas en grasa o una bola de helado bajo en calorías .