¿Hambriento? Mastique estos bocadillos
Frutas:
1. Manzanas :Las manzanas, crujientes, dulces y ricas en fibra, son un excelente refrigerio para llevar.
2. Plátanos: Llenos de potasio y energía, los plátanos son una opción de refrigerio fácil y rápida.
3. Uvas :Rebosantes de sabor y nutrientes, las uvas son una opción refrescante.
4. Naranjas :Llenas de vitamina C y antioxidantes, las naranjas son una excelente manera de estimular su sistema inmunológico.
5. Bayas :Ya sean fresas, arándanos o frambuesas, las bayas son un refrigerio delicioso y nutritivo.
Verduras:
1. Palitos de zanahoria :Los palitos de zanahoria, crujientes y bajos en calorías, se pueden combinar con hummus o ranch para darle más sabor.
2. Apio :Con su textura crujiente y sabor suave, el apio es un refrigerio versátil que se puede combinar con diversas cremas para untar o salsas.
3. Rebanadas de pepino :Refrescantes e hidratantes, las rodajas de pepino se pueden espolvorear con sal y pimienta o agregar a las ensaladas.
4. Tomates Cherry :Dulces, jugosos y llenos de vitaminas, los tomates cherry son un refrigerio nutritivo y sabroso.
5. Tiras de pimiento morrón :Coloridas y crujientes, las tiras de pimiento morrón se pueden mojar en guacamole o hummus para obtener un crujido satisfactorio.
Cereales integrales:
1. Palomitas de maíz: Las palomitas de maíz, un refrigerio bajo en calorías y rico en fibra, se pueden condimentar con hierbas, especias o una pizca de sal.
2. Avena :Ya sea avena durante la noche o un plato caliente de avena, este grano integral es una excelente manera de comenzar el día o recargar energías por la tarde.
3. Galletas saladas integrales :Combine galletas integrales con queso, mantequilla de maní o su crema para untar favorita para obtener un refrigerio saludable.
4. Tortas de arroz integral :Cubra los pasteles de arroz integral con hummus, verduras o una mantequilla de nueces para untar para obtener un refrigerio satisfactorio y equilibrado.
5. Ensalada de quinua :Prepare una ensalada de quinua con verduras, hierbas y un aderezo ligero para un refrigerio o una comida ligera repleta de proteínas.
Fuentes de proteínas:
1. Mezcla de frutos secos :Haga su propia mezcla de frutos secos combinando nueces, semillas, frutas secas e incluso un poco de chocolate amargo para obtener un impulso de energía satisfactorio.
2. Huevos duros :Los huevos duros, un refrigerio clásico y nutritivo, son excelentes para obtener proteínas y saciedad sobre la marcha.
3. Yogur griego :Rico en proteínas y lleno de probióticos, el yogur griego se puede complementar con fruta, granola o miel.
4. Cubos de queso :Los cubitos de cheddar, mozzarella o cualquier otro queso que te guste aportan proteínas y calcio.
5. Barras de proteína :Elija barras de proteínas elaboradas con ingredientes naturales y un mínimo de azúcares agregados para obtener un refrigerio conveniente y nutritivo.
Recuerde elegir refrigerios ricos en nutrientes y que proporcionen un equilibrio de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas saludables) para que se sienta lleno y satisfecho.