Cómo tomar medidas para controlar el apetito

El control del apetito se trata de reducir el consumo , aumentando la satisfacción. , Cumpliendo con grapas nutritivos alimentos como vegetales de hojas verdes y frutas fibrosas ayudará a suprimir el impulso de derrochar en los alimentos poco saludables . También harán el control del apetito en una parte natural de su estilo de vida diario . Mantenga a los horarios de comida establecidos , los patrones y porciones; tales hábitos también son importantes para el control de las calorías que consume cada día. Instrucciones
suprimir el apetito Alimentos Matemáticas 1

Una Comience el día comiendo proteínas, como claras de huevo, tocino canadiense , o yogur para sentirse lleno durante más tiempo durante el día. La proteína requiere más tiempo para su cuerpo para absorber de otros nutrientes y ayuda a mantener el hambre a raya .
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Pruebe las patatas hervidas o al horno para mantener a raya el hambre durante más tiempo. Patatas están hechos de un almidón particular, resistentes a las enzimas digestivas . Permanecen en el tracto intestinal por un tiempo antes de que puedan ser totalmente absorbidos por el cuerpo. Esto le ayudará a mantener una tapa sobre el apetito.
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Coma alimentos ricos en fibra como las manzanas y pomelo. Estas frutas contienen nutrientes fibra voluminosos que te llenan y te impiden apetito por alimentos menos saludables . Pomelos también reducen el nivel del cuerpo de la insulina, una hormona que gestiona los niveles de azúcar en la sangre. Caídas bruscas de azúcar en la sangre pueden desencadenar su apetito.
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Llena en vegetales de hojas verdes como la col y la lechuga , que son prácticamente libre de calorías , pero lleno de nutrientes. Un apetito insaciable indica a menudo la falta de vitaminas y minerales esenciales del cuerpo. Llenando el tanque en los alimentos nutritivos se reunirá con esas necesidades.
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Beba mucha agua durante todo el día para combatir los antojos falsas . Muchos deshidratación error por el hambre y consumir calorías innecesarias . Si el agua no mata el impulso de la comida, tomar una taza de verduras caliente o caldo de pollo en lugar . Comprar el tipo orgánico para evitar ingredientes poco saludables como el glutamato monosódico (MSG ) o extracto de levadura.

Hábitos alimenticios y el control mental
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ceñirse a un regular, "sentarse abajo " horario de comidas para acondicionar tu cuerpo a comer sólo en ciertos momentos durante el día. Evite comer bocadillos en el camino o en el coche. Comer en la cocina o en la mesa del comedor siempre que sea posible .
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Afinando su tamaño de las porciones . Coma sus comidas de un plato más pequeño para crear una ilusión de que ha consumido la cantidad completa de una placa de mayor tamaño . Esto le indicará a su cuerpo que debería estar sintiendo completo. Pero de vez en cuando se permita un tratamiento. Hágalo con moderación; exceso sólo que los antojos más extremos más tarde
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Establecer un marcador personal por sí mismo que indica el final de la comida . . Los rituales , tales como tener una taza de té o masticar chicle después de cada comida puede decirle a su mente que usted termine de comer y suprimir la urgencia de comer más allá de este punto.