¿Cómo evitar que los niños tomar demasiada comida chatarra

Con la comercialización de productos como las galletas con chispas de chocolate , papas fritas con queso y barras de helado , no es de extrañar cómo los niños no sólo se sienten atraídos por la comida chatarra , pero adictos a las campañas de publicidad creativas para que . De los osos de lúpulo de la cadera que cantan mientras palear cereales azucarados a los perros de baile sorber icees , para evitar que su hijo se convierta en un monstruo comida chatarra tendrá un poco de reentrenamiento . Comience su día con comidas saludables y terminarlo con un sabroso tentempié sin grasa para reducir y posiblemente eliminar , sus antojos de comida chatarra . Instrucciones Matemáticas 1

Enseñe a sus hijos a identificar alimentos saludables . De la lectura de la cantidad de calorías y grasa en embalajes de productos para identificar la opción correcta entre disfrutar de la fruta como merienda en lugar de comida chatarra altamente procesados ​​, lo convierten en una parte de su rutina diaria para enseñarle acerca de hacer elecciones saludables . Publicar una tabla de alimentos en la pared de su casa y crear actividades divertidas para identificar la diferencia entre alimentos buenos y malos .
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Déle alternativas más saludables a sus favoritos . Se puede tomar un tiempo antes de que pueda hacer que se convierta a tener avena y salchicha de pavo para el desayuno . Comience su desayuno por la elección de los cereales que contienen granos enteros y poco azúcar. Sustituir con leche sin grasa o de soya . Paquete de almuerzo para él que da las versiones más saludables de sus snacks . Optar por envases control de las porciones en lugar de darle una bolsa llena de patatas fritas con su bocadillo . Cambie hacia fuera la versión con toda la grasa de las galletas y chips con los que se reducen grasa o bajo en azúcar y sodio.
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destetar a su lado de la basura. Hacer la transición de manera agresiva. Reemplace las papas fritas con patatas fritas de vegetales ligeramente condimentados o palomitas de maíz en su almuerzo . En vez de pudín, agregar una fruta yogur bajo en grasa . Tómese el tiempo para preparar las comidas los fines de semana o durante su tiempo libre de manera que usted no está relegado a parar en un restaurante de comida rápida o le permiten chomp en rápidos aperitivos de tiendas de conveniencia .
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Práctica lo que predica . Hacer alternativas saludables a la parte de todo el proceso de familia. Deshacerse de los gabinetes de la comida chatarra poco saludable . Establecer un plato de fruta fresca a diario para dar a sus hijos una nueva opción para una merienda después de la escuela . Beba mucha agua y enjuagar el refrigerador de jugos y refrescos de frutas altas en azúcar . Disfrute de comidas saludables juntos y hacer que la diversión de la preparación de alimentos como tacos de pollo a la plancha o las hamburguesas de pavo .